Balik kampung! Selamat bercuti~

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah...

Alhamdulillah.

Alhamdulillah.

Alhamdulillah.

Alhamdulillah selamat dah sampai rumah. Hujan non stop, all the way from Bangi sampai ke Kluang. Dari renyai, lebat, renyai, lebat balik tapi hujan tak juga berhenti.

Tadi rasa mengantuk sangat. Standard lah kan balik dari kerja. Plan asal nak lelapkan mata 5 ke 10 minit lepas isi minyak dan sementara nak tunggu akak balik. Huuuu.. tak sempat. Shell full house! Kereta beratur sampai ke luar jalan. Semua semangat nak balik kampung la tu. OK tak jadi isi minyak, terus pergi ofis akak, boleh tidur. Handset bersiul, mesej whatsapp masuk:

"Adik, adik dah ready ke?"

"Boleh je kot adik gerak.."

Huahhh akak dah siap kerja. Tak dapatlah nak tidur. Jemput akak, kemudian singgah Putrajaya Sentral ambil kawan akak. Kebetulan dia pun nak balik Kluang juga. So sekali jalan.

Alhamdulillah rezeki petang Jumaat. Kawan akak belanja honeydew ice blended with rainbow jelly. Sedap! Tiba-tiba terkeluar idea nak campurkan ice blended tu dengan Cinch Tea. Sesuka hati, sesedap rasa tekak sendiri :-) Yelah kalau bancuh berasingan kang dah kena minum 2 botol air pulak. Habis semua hentian nanti kena singgah buat 'lawatan sambil belajar'. Haru!

Sejak kenal Cinch Tea memang dah tak pandang dah air tin Nescafe tu. Kalau dulu, sampai 3 tin saya beli buat standby dalam kereta. 2 original flavor, 1 lagi nescafe ais, yang tin biru tu.

Kenapa sampai 3?

Sebab lepas habis tin ke-3 baru hilang rasa mengantuk. Haaaa tapi lepas tu bersedialah. Natures call! Kecik, besar, semua keluar. Tu gayanya kalau syndrome terlebih kafein. Rasa perut macam kena putar.

Nak tahu lebih lagi mengenai kesan terlebih kafein, boleh baca sini: Awas Bahaya Terlebih Kafein.

Berbeza dengan teh hijau Shaklee ni. Minum 1 sachet tapi 'power' dia sama macam saya dah telan 3 tin nescafe. Energy boost dia lain macam. Susah nak translate into words. Siapa dah pernah minum mesti tahu macam mana rasa dan kesan dia. Apa yang penting, kita tak akan overdose kafein kerana kandungan kafein di dalamnya sangat sedikit dan selamat.

Selain campuran beberapa jenis teh yang eksklusif, Cinch Tea juga mengandungi Taurina.

Taurina (Taurine): Apa dan untuk apa?

Taurina atau pun 2-aminoethanesulfonic acid, adalah kompaun yang dihasilkan secara semulajadi dalam tubuh manusia. Ia juga boleh bersumber dari rumpai laut, cendawan dan bakteria.

Hasil kajian secara meluas telah membuktikan taurina ni berkesan meningkatkan kecerdasan, tenaga dan stamina tubuh.

Taurina menjadikan teh hijau Shaklee ini lebih super eksklusif kerana ia menggalakkan metabolisme, menyebabkan kita lebih bertenaga dan meningkatkan ketahanan badan. Taurina juga berfungsi melarutkan lemak dan membantu menghasilkan otot tanpa lemak. 

Seriously. Jika kita nak kan something yang boleh kekalkan kecergasan tubuh, maka ini lah pilihan alternatif terbaik untuk gantikan kopi, nescafe, air bergas atau air manis yang lain. Ramuan istimewa tanpa pewarna, perisa dan pemanis tiruan serta bebas gluten. 

Sekali cuba, sekali rasa, pasti nak repeat order. Haha sungguh! Tak tipu.

Nak tahu banyak lagi pasal Cinch Energy Tea Mix ni boleh klik sini.

Wah hujan kat luar tu makin lebat. Kena tidur dulu. Esok nak bangun Subuh.

Selamat malam semua~ <3

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

9 Cara Membiasakan Diri Minum Teh

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

Jom nak cerita lagi pasal teh.

Biasakan diri untuk minum teh. 

Untuk dapat dan rasakan khasiat teh, anda kena mula minum teh kosong (tanpa gula) setiap hari, sekerap mungkin. Kalau rasa susah, tak sedap, jarang biasakan, possibility untuk kekalkan konsistensi selalu minum teh pasti tak mudah.

Jadi, macam mana nak biasakan?

Permudahkan cara untuk minum teh.

Cara nak mulakan habit ni mudah sahaja. Siapkan bahan dan keperluan untuk bancuh teh. Jika anda bekerja 8 jam sehari, siapkanlah teh, termos, cawan atau botol air, bawa ke tempat kerja. Bila teragak nak minum dah ada semua barang, boleh terus bancuh. Nak lagi best, ajak sekali kawan-kawan kerja minum teh sama-sama. Jika rasa nak bancuh sepeket atau seuncang teh terlalu banyak untuk anda, ajaklah orang lain untuk minum sekali. Benda dah tersedia, terhidang depan mata, jarang sangat ada yang menolak. Sebelah malam, ajak keluarga atau kawan-kawan rumah pula minum teh. Berkongsi dan buat sesuatu sama-sama kan nikmat.

Peraturannya cuma satu: TAK BOLEH ada krimer, susu, dan gula. Kalau nak dapatkan khasiat maksimum, dan turunkan berat badan, pastikan teh tawar, kosong tanpa gula atau apa sahaja yang memaniskan teh berkenaan. Ketahuilah teh bukan lagi teh selepas anda tambahkan susu atau gula. Sorrylah.. memang begitu caranya.

Ganti kopi setiap pagi dengan teh.

Mulakan hari anda dengan secawan teh segar, bukan lagi kopi seperti kebiasaannya. Orang yang minum teh juga dapat mengurangkan pengambilan kalorinya, terutamanya ketika makan di kafe atau tempat lain di luar. Ketahuilah terdapat banyak jenis minuman di luar mengandungi beratus kalori, tapi jika anda minum teh, kalori yang ada jauh lebih sedikit.

Seperti yang saya nyatakan di atas, anda kena minum teh tawar. Susu yang ditambahkan ke dalamnya dapat menghilangkan fungsi teh dalam mengusir lemak (senyawa flavonoid). Selain itu, ada kajian menyatakan bahawa susu skim adalah pilihan yang terburuk! Terkejut?

Rujukan: www.dailymail.co.uk

Kajian ini dilakukan ke atas susu sapi. Anda boleh saja nak tambah susu soya atau almond, tapi besar kemungkinan khasiat dan fungsi teh akan berubah.

Pesan 'teh O ais kosong' sebagai pengganti minuman manis.

Minuman bergas (terutamanya) dapat menghalang dan melambatkan penurunan berat badan. Natrium yang terkandung dalam soda diet dapat menahan air dalam tubuh, jadi pilihlah minuman yang lebih sihat; Teh O Ais Kosong. Tahu tak, air ni juga merupakan pilihan yang bagus sebab ia mengandungi kafein yang dapat menyegarkan anda ketika siang hari, teh sejuk atau teh panas dapat memberikan anda khasiat yang sama, selagi mana ia tak bergula.

Lagi cepat anda berhenti ambil makanan dan minuman yang merapu tidak sihat, dan selalu amalkan minum teh tawar, lagi cepat turun berat badan. Kandungan kalori dalam teh cukup rendah (jika anda meminumnya dengan betul), serta dapat mencegah anda mengambil makanan berkalori tinggi. Konsep ini sama seperti menurunkan berat badan dengan minum air.

Minum teh waktu petang untuk kurangkan rasa lapar.

Jika tergoda dengan kuih-muih di tepi jalan atau pun makanan ringan dalam vending machine, buat teh sebagai ganti. Jika anda pilih untuk minum teh, kandungan EGCG di dalam teh hijau dapat menurunkan kadar glukosa, sekaligus dapat melambatkan rasa lapar dan membantu menahan rasa nak mengunyah.

Selain itu, kita boleh ambil masa untuk berehat sebentar ketika nak sediakan teh. Boleh berjalan ke pantry (salah satu cara bersenam selepas duduk lama), reset minda, dan fikir perkara-perkara yang positif. Gunakan kesempatan ni untuk bertegur sapa dengan rakan pejabat,  dan makcik atau pakcik cleaner. Secara tak langsung, anda dah create satu cara mudah untuk tenangkan diri, bersantai, dan bersosial hanya dalam masa 5 minit!

Minum segelas penuh teh sebelum makan malam.

Minum segelas penuh teh sebelum makan malam dapat mengisi perut dan mengurangkan nafsu membuak-buak nak makan macam-macam. Semestinya makan malam yang sihat tetap penting. Tapi, minum teh juga penting. Teh dapat meningkatkan tahap metabolisme tubuh kita. Ini penting bagi mengurangkan kalori dan seterusnya membantu menurunkan berat badan anda.

Minum teh herba (tanpa kafein) sebelum tidur.

Minum teh herba panas-panas sebelum tidur dapat membantu menenangkan fikiran dan tubuh kita. Tidur yang nyenyak di malam hari boleh mempengaruhi penurunan berat badan. So, minumlah teh sebelum tidur. Cumanya, jangan minum teh terlalu dekat dengan waktu tidur; takut kerap terjaga untuk buang air, lebih-lebih lagi bagi mereka yang hamil atau mereka yang mengalami masalah saluran punding kencing. Setengah jam selepas dinner should be OK.

Rancang waktu untuk minum teh.

Beberapa pakar menyatakan bahawa untuk dapatkan manfaat teh secara maksimum dalam menurunkan berat badan, kita kena minum teh tertentu pada waktu tertentu. Walaupun minum teh dah sememangnya bagus, namun kena juga consider untuk minum teh yang berbeza pada waktu yang berbeza untuk tahu jenis teh yang mana yang paling sesuai untuk kita.

• Teh putih dapat menghalang penyerapan lemak. Sesuai diminum sebelum lunch.

• Teh bilberry dapat menyeimbangkan kadar glukosa tubuh. Paling berkhasiat diminum masa makan malam.

• Teh pu-erh, teh hijau, dan teh oolong dapat boost metabolisme tubuh. Teh jenis ni sesuai diminum waktu pagi (juga sepanjang hari!).

Rujukan: www.doctoroz.com

Minum teh dalam perjalanan.

Banyak masa kita habis dekat atas jalan. Kita travel pergi kerja, jumpa client, appointment dengan doktor, pergi pasar, jalan-jalan cari makan dan sebagainya. Kadang-kadang stress kan? Cubalah minum teh masa dalam perjalanan. Bagi saya, ia sangat membantu. Kurang rasa stress, mata pun tak mengantuk! Siapkan teh sebelum gerak (bertolak) dari rumah, senang nak minum bila-bila masa walaupun ketika dihimpit kesibukan di tempat kerja. Sebenarnya, apa yang kita kena buat hanyalah minum, minum, dan minum. Sehinggakan tak  sempat nak masukkan makanan lain, dan mungkin adakalanya sampai terlupa nak makan asbab tak terasa lapar. Semakin banyak teh yang kita minum, semakin kenyang perutkita kita.

Awasi jumlah pengambilan  kafein.

Ada jenis-jenis teh yang mengandungi kafein. Dah tentunya ia tidaklah sebanyak secawan kopi, tapi jika kita minum teh setiap masa, jumlahnya akan terakumulasi! Walaupun kafein tidak menyebabkan dehidrasi secara langsung, jika kadarnya melebihi 50 mg setiap cawan, ia boleh menyebabkan dehidrasi. Jadi, pastikan pengambilan kita tidak melebihi 300 mg sehari.

Rujukan: www.mayoclinic.org

Jika anda menggunakan uncang teh, atau serbuk teh, tak payah rendam teh lama-lama supaya tak terlalu banyak kafein yang terlarut, atau pun minum sahaja teh herba yang tidak mengandungi kafein. Walaupun ia tak akan menyebabkan masalah pada sebagian besar orang, tetapi ada juga yang sangat sensitif dengan kafein, dan pengambilan kafein yang tinggi boleh mengakibatkan insomnia, rasa cemas, dan gejala yang berpanjangan hingga berjam-jam lamanya. Saya ada share dalam artikel: Awas, bahaya terlebih kafein!

Jom cakna!~

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029
Sahabat Shaklee Anda, 1103786

Bagaimana Nak Pilih Teh?

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

Terdapat pelbagai jenis teh. Ada lima jenis teh asas: putih, hijau, oolong, hitam, dan pu-erh. Meskipun berbeza jenis tetapi ketahuilah semua jenis teh ini bermula dengan daun teh dari pokok yang sama, Camellia sinensis.

Jom baca tips panduan memilih teh yang mungkin anda juga boleh cuba nanti:

Cari jenis teh yang kita suka.

Walaupun banyak kajian hanya berfokus pada teh hijau, mencari teh yang sedap dan kita suka akan rasanya (baik teh hijau atau bukan) pun adalah hal yang sangat penting. Sebahagian teh hijau mempunyai rasa yang cukup tajam dan susah untuk kita minum jika belum terbiasa. Ada juga teh hijau yang mempunyai rasa yang cukup ringan walaupun bagi mereka yang baru sekali meminumnya.

Ketahui beberapa jenis teh yang mungkin anda juga boleh cuba nanti:

Teh Hijau

• Teh hijau beraneka rasa. Baik teh hijau mahupun teh putih (juga berkhasiat sebagai antioksidan, tapi harganya lebih mahal) terdapat dalam berbagai pilihan rasa. Untuk dapatkan hasil yang terbaik, boleh consider untuk pilih teh hijau atau teh putih yang mengandungi kafein kerana berdasarkan kajian, teh yang mengandung kafein dapat membakar kalori secara maksimum.

Teh Herba

• Teh herba. Teh herba terdapat dalam pelbagai pilihan rasa, mulai dari rasa lemon hingga melati. Rooibos (teh merah) adalah salah satu pilihan teh herba yang bagus. Teh herba secara umumnya tidak mengandungi kafein. Teh jenis ini boleh diminum pada waktu malam, atau di antara waktu (selingan) minum teh berkafein.

Teh Hitam

• Teh hitam. Teh ini sebenarnya berasal dari tanaman yang sama dengan teh hijau, cuma cara pemprosesannya sahaja yang berbeza. Akibatnya, campuran kimia yang berkhasiat menurunkan berat badan (theaflavin dan thearubogin) lebih kompleks dalam teh hitam. Walaupun masih terkandung dalam teh hitam, gabungan tersebut lebih berkhasiat jika berbentuk molekul sederhana. Dengan kata lain, teh hijau lebih berpotensi cepat menurunkan berat badan, walaupun baik teh hitam mahupun teh hijau kedua-duanya sama-sama berkhasiat. Walaupun ada pilihan teh hitam yang tidak berkafein, pasti tak banyak sikit mesti ada kafein di dalamnya, yang mana ia boleh mengganggu masa tidur di malam hari.

Teh Oolong

• Teh Oolong (jenis teh cina) juga dikenali dengan nama Wulong atau teh Wu Long dikatakan mampu meningkatkan metabolisme tubuh hingga 10%. Sebagai perbandingan, teh hijau dilaporkan hanya dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga 4%. Walaupun begitu, keduanya sama-sama berkhasiat

Waspada dengan teh diet.

Walaupun rasa teh diet seakan-akan rasa teh hitam atau teh herba, sebenarnya teh diet mengandung laksatif, menyebabkan kita tidak boleh minum terlalu banyak terutamanya jika teh diet tersebut mengandungi senna, lidah buaya, kayu gaharu, akar kelembak, buckthorn, atau minyak jarak. Para pakar menyarankan agar elakkan ambil teh diet berlebihan, kerana dapat menyebabkan rasa mual, muntah, diarrhea terus-menerus, perut cram, dehidrasi dan boleh pitam secara tiba-tiba.

Konsep teh "diet" yang dipromosikan di pasaran sebenarnya agak meragukan. Secara asasnya teh semulajadi yang tidak ditambah dengan sebarang pemanis apa pun boleh membantu menurunkan berat badan. Teh diet dikatakan mengandungi campuran jenis teh tertentu, bertindak sebagai laksatif atau penghalang pembentukan lemak, dan inilah alasan teh ini dipromosikan untuk tujuan menurunkan berat badan. Namun, fakta yang perlu diketahui umum, laksatif hanya akan mengeluarkan kotoran dari kolon hanya selepas kalorinya diserap oleh tubuh. Pada peringkat awal berat badan akan turun kerana berkurangnya air dalam badan, namun bila minum semula, isipadu air tersebut akan kembali lagi. Satu cawan teh diet sahaja sudah cukup. Sungguh. Anda akan menyesal jika minum lebih banyak dari itu.

Rujukan: goaskalice.columbia.edu

Baca label kandungan bahan pada pembungkus teh. 

Ada pelbagai jenis teh yang tersedia di pasaran, dan mungkin susah nak pilih. Biasakan melihat label bahan yang tertera pada bungkusan teh. Jika ada gula atau tambahan bahan pemanis, letakkan semula dekat rak. Jangan ambil!

Rujukan: womenshealthmag.com

Ini bukanlah bermaksud anda tak boleh minum teh hijau dengan perasa tertentu. Memang, beberapa brand mungkin menambahkan gula ke dalamnya, namun ada juga yang tidak. Sebaiknya, pilihlah produk yang dibuat seluruhnya dari bahan semulajadi, yang lebih bermanfaat untuk kesihatan tubuh kita.

Penyediaan teh lebih mudah. 

Salah satu sebab yang buat ramai orang tak nak minum teh adalah kerana proses penyediannya. Ia memang tidak terlalu rumit, tetapi mungkin tidak semudah yang mereka inginkan. Walaupun boleh sahaja panaskan teh dengan cepat dalam microwave (tuangkan air dalam cawan seramik dan panaskannya selama 2 minit sehingga mendidih, kemudian masukkan uncang teh), tapi sebenarnya ada cara yang lebih mudah lagi:

• Cerek teh elektronik. Tak susah pun nak cari. Ada pelbagai pilihan harga, design dan sangat mudah untuk digunakan. Kita hanya perlu isi air, kemudian tekan button untuk panaskannya. Kemudian bila air dah mendidih, terpulang pada kita nak buat secawan teh sahaja atau masukkan terus uncang teh dalam cerek berkenaan. Jika ada baki air panas, boleh masuk dalam termos. Mudah sahaja. Isi air, masukkan teh hijau, dan letakkan cerek berhampiran dengan meja supaya senang nak ambil bila rasa nak minum.

• Alat pembuat teh sejuk. Ketika matahari memancar terik, tak akan ramai yang pilih untuk minum air panas. Tapi kita masih boleh minum teh dengan menggunakan alat pembuat teh sejuk. Sama seperti cerek elektronik, kita hanya perlu isi alat tersebut dengan air, dan tambahkan ais (sesuai dengan panduan penggunaannya) dan uncang teh. Biarkan beberapa minit dan nikmati teh ais segar.

• Sediakan teh waktu malam sebelum tidur. Cara ni boleh diguna pakai sekiranya anda memang selalu tak sempat nak sediakan sarapan waktu pagi dan sentiasa rushing nak ke tempat kerja atau pun kelas. Caranya mudah - sebelum tidur, rendamkan teh dalam bekas minuman berisi air panas (contoh: flask atau termos). Pagi esoknya, just grab dan boleh minum ketika dalam perjalanan ke ofis dan sebagainya. Kalau nak sejuk, lepas rendamkan teh, biar sekejap, kemudian masukkan dalam fridge. Biarkan semalam. Bangun pagi nanti dah boleh nikmatinya. Pertimbangkan semula, daripada bawa minuman bergas atau minuman bergula ke pejabat, baik gantikan dengan termos besar berisi teh ais, dan bawa ke mana pun anda pergi sepanjang hari.

Cinch tea: Pilihan yang Selamat & Mudah Disediakan.

Teh Cinch luar biasa hebat

Tahukah anda Cinch Energy Tea Mix mengandungi semua jenis teh yang baik seperti yang dinyatakan di atas - Teh Putih, Merah dan Hijau Matcha yang ada oomph!

Teh Hijau Matcha

• Teh Hijau Matcha. Merupakan teh hijau premier yang biasanya hanya disediakan untuk majlis keramaian di Jepun. Dihasilkan secara semulajadi untuk menyimpan semua nutrien yang terdapat di dalam daun teh termasuk serat, mineral dan antioksidan.

Teh Merah

• Teh Merah. Salah satu antioksidan yang dijumpai dalam teh merah, yang dikenali sebagai polifenol – pejuang kanser yang kuat. Polifenol membantu pembaikkan kerosakan badan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia merupakan antioksidan yang begitu kuat dan dikaji sebagai pencegahan kanser dan sebagai agen yang boleh menghalang tumor daripada merebak. 

Teh Putih

• Teh Putih. Dikenali sebagai teh hijau bayi dengan kandungan antioksidan yang yang lebih tinggi berbanding teh hijau. 

Teh Rooibos

• Rooibos. Tumbuhan unik yang juga dipanggil teh merah Afrika kerana berasal dari Afrika Selatan, kaya dengan sebatin polifenol – antioksidan. 

Teh putih, merah dan hijau Matcha dipetik dengan berhati-hati dan diadun untuk menghasilkan minuman yang sungguh menyihatkan. Ia merangsang tenaga secara semula jadi, meningkatkan kesihatan dan mententeramkan minda. Bertindak dengan cara yang selamat untuk menambahkan tenaga semula jadi. Juga mengandungi taurina, yang telah dikaji secara meluas dan terbukti berkesan untuk meningkatkan kecerdasan, tenaga dan stamina. Ramuan T-Lift® eksklusif daripada teh hijau, putih dan merah. Bebas gluten; tiada perisa, pewarna atau pemanis tiruan.

Penyediaan yang sangat mudah: Dibungkus dalam paket kecil yang ringkas, mudah dibawa kemana-mana sahaja. Hanya tuang dalam air panas atau air sejuk, mudah dikacau atau digoncang (shake). Sedia diminum. Sesuai dinikmati ketika cuaca dingin dan juga panas. Alternatif yang sempurna kepada snek manis dan kopi untuk boost tenaga dengan cepat.

Pilihan selamat!
Pilihan tepat!

Cuba sekali pasti nak lagi~

Jom order sekarang.

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029
Sahabat Shaklee Anda, 1103786

Minum teh untuk turunkan berat badan?

Teks: Nurul Aini Mohd Noor 

Bismillah wa alhamdulillah ...

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang mengambil teh, terutamanya teh hijau, dapat menurunkan berat badan lebih cepat berbanding mereka yang tidak mengamalkannya. Jadi, boleh tangguhkan dulu nak beli alatan exercise mahal-mahal dan siapkan sepeket teh!

Bagaimana nak buat?

Pilih jenis teh berdasarkan keberkesanannya dan selera kita.

Dapat minum secawan teh yang kita suka, rasanya memang 'nikmat'. Sejujurnya tiada perkataan untuk gambarkan perasaan tu. Apa yang pasti, 'feeling' tu memang best! Tapi anda perlu tahu, tak semua teh dapat membantu menurunkan berat badan. Hanya jenis-jenis teh tertentu sahaja yang sangat efektif untuk proses ini (lose weight).

• teh hijau, teh putih, dan teh oolong adalah pilihan yang dianggap paling efektif, walaupun teh hitam juga banyak maanfaatnya. Keberkesanan teh herba lebih kecil, tetapi masih banyak digunakan.

• pilih teh yang mengandungi kafein (dengan kuantiti yang selamat) kerana ia lebih efektif berbanding teh tanpa kafein. 
• Rujukan: mayoclinic.com
• Rujukan: webmd.com

• Jangan minum terlalu banyak teh yang dijual sebagai 'Teh Diet'.

• Jangan tambah gula atau pemanis ke dalam teh. 
• Rujukan: weightlossresources.co.uk

Minum setiap hari dan jadikan sebagai rutin harian.

Biasakan minum teh setiap hari. Gunalah apa cara sekalipun sampai terbiasa. Masukkan 'waktu minum teh' dalam jadual harian supaya kita rasa tak lengkap kalau kita tak buat. Minum secawan teh waktu pagi, waktu tengahari dan malam pula minum secawan teh tanpa kafein. Gantikan kopi/nescafe anda setiap pagi tu dengan secawan teh. Boleh juga minum teh (yang disejukkan bukannya ditambah ais) ketika cuaca panas.

Jangan tambah apa-apa dalam teh anda.

Krimer dan gula akan hanya menghilangkan manfaat teh dalam menurunkan berat badan. Biasakan diri untuk minum teh tawar, tanpa sebarang tambahan bahan pemanis.

Minum teh untuk mengurangkan rasa lapar.

Minum teh adalah langkah yang tepat untuk membantu menguruskan metabolisme tubuh. Namun untuk dapatkan hasil yang terbaik, cuba minum teh setiap kali kita teringin nak makan sesuatu yang manis atau makanan merapu tidak sihat. Secawan teh panas mampu menenangkan perut dan melawan nafsu makan.

Salam sayang, 

Nurul Aini || 013-720 0029 

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

Road to Wellness

Teks olahan: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah...

6:30 – 7:00 pagi
Minum dua cawan air suam bersama lemon setiap pagi. Ini adalah rutin mudah untuk meningkat dan melancarkan aliran jus pencernaan, membantu untuk membersihkan badan, dan mengembalikan keseimbangan pH kita, menjadikan badan kurang berasid, sekaligus membantu mengurangkan risiko penyakit. 

Jika teringinkan sesuatu yang manis atau karbohidrat, tambah 1 sudu teh serbuk glutamin[1] ke dalam air. Kebiasaannya saya akan minum air lemon panas ini secara berterusan sepanjang hari, dengan tambahan cayenne pepper di dalamnya untuk meningkatkan metabolisme dan mengelakkan rasa lapar lapar. Ambil satu atau dua kapsul probiotik[2] untuk immunity, detoksifikasi estrogen, dan  proses pencernaan yang lebih baik. 

7:00 – 7:30 pagi

Buat 30 minit senaman kardiovaskular semasa perut kosong. Ia akan mengurangkan paras kortisol dan membakar lebihan lemak dalam badan. Berdasarkan kajian, satu kilogram lemak dapat dibakar dengan lebih cepat apabila senaman dilakukan di waktu pagi berbanding jika ia dilakukan di kemudian hari.

7:30 – 7:45 pagi
Nikmati smoothie untuk sarapan setiap pagi sepanjang minggu bekerja. Dalam satu blender, gabungkan protein isolate[1] atau protein vegan, 1 sudu besar mentega badam semulajadi atau minyak kelapa, 1 sudu ground flaxseed, 1/2 cawan berries dan air. Jadikan ia sebagai smoothie yang power dengan mencampurkan salah satu daripada bahan ini:

• Lecithin [3]
• Kulit kayu manis
• Serbuk sayur-sayuran
• Serbuk koko tanpa gula

Jika nak, tak perlu campur berries dan letak gabungan bahan tadi dalam bekas shaker, dan minum during your day. Ambil keperluan nutrisi secukupnya seperti multivitamin[4] berkualiti tinggi, 2,000 – 5,000 IU vitamin D, dan 2 hingga 4 kapsul minyak ikan omega-3[5]. Gabungan hebat semua ini boleh mengurangkan keradangan, meningkatkan imunisasi, membantu penurun lemak dan memastikan tahap kesihatan yang optimum.

Makan snek yang mengandungi protein[1] pada pertengahan waktu pagi dan tengahari, setiap hari. Pek dua makanan ringan dan makanan tengah hari untuk ke pejabat setiap hari. Cadangan yang boleh dibuat:

• epal kecil dengan beberapa badam
• telur rebus
• tomato dengan balsamic dressing dan sekeping feta cheese
• hummus dengan potongan beberapa jenis salad dan 4% keju Allegro
• bar protein yang mempunyai nutrisi pemakanan 40:30:30 atau 40:40:20. 

Pastikan anda makan setiap tiga jam, dan cuba untuk tidak terlepas snek petang anda. Kajian menunjukkan individu yang makan empat kali sehari menikmati penurunan berat badan yang lebih besar. Makan dengan kerap akan mengelakkan paras gula darah tinggi dan rendah yang boleh menjejaskan mood dan tenaga anda.

Letak botol air 1.5L atas meja anda dan isinya setiap pagi. Sentiasa set dalam minda untuk habiskan air tersebut. Isi air panas dalam thermos atau teapot yang cantik, masukkan 3 hingga 4 uncang teh hijau[6] dan biarkan ia terendam. Minum teh tersebut sepanjang hari sebagai tambahan kepada air anda. Pastikan teh hijau tersebut terendam untuk membolehkan bahan-bahan aktif yang terkandung di dalamnya mencapai potensi penuh.

Buat senaman atau workout. Lakukan senaman selama 30-minit, dengan rintangan berintensiti tinggi (training circuit) 3 kali seminggu untuk mengekalkan otot metabolisme aktif dan meningkatkan sensitiviti insulin. Pastikan selepas senaman minum minuman tanpa gula yang mengandungi asid amino[1] dan antioksidan. Ini amat membantu mengembalikan tenaga, proses pemulihan selepas senaman, keseimbangan insulin dan pembaikan selular.

6:00 petang – 8:00 malam: 
Makan malam sebelum pukul 8 malam untuk mengelakkan pertambahan berat badan. Lagi awal lagi bagus. Pinggan anda sepatutnya mengandungi banyak karbohidrat berserat:

• 1/3 salad 
• 1/3 sayur-sayuran
• 1/3 protein

Kandungan lemak biasanya dah termasuk dalam karbo atau protein yang kita makan. Banyak atau sikit bergantung kepada menu yang kita pilih. Saya cadangkan anda masukkan karbohidrat berkanji seperti beras perang, kentang atau squash (lebih kurang 1/2 cawan) sekali sehari. Daripada ambil ketika sarapan atau makan tengahari, lebih baik jika diambil ketika makan malam, ia membantu meningkatkan paras serotonin dan membantu kita tidur. Tabiat mudah ini juga membantu mengekalkan tenaga anda sepanjang hari tetapi kebanyakkan anda lebih suka makan nasi ketika lunch. Oleh itu, tambahkan 2 hingga 4 kapsul minyak ikan omega-3[5] bersama hidangan berkenaan.

9:30 – 10:00 malam: 
Luangkan sedikit masa, walaupun hanya sekadar 15 minit. Tarik nafas panjang, bermeditasi, berfikir, review matlamat anda, atau tulis dalam jurnal untuk merehatkan diri sebelum tidur. Tetapkan masa ini sebagai masa anda setiap hari.

10:30 – 11:00 malam:
Target untuk masuk tidur sebelum pukul 10 atau 11 malam, tidur di dalam bilik yang gelap untuk proses pemulihan yang optimum dan memaksimumkan pengeluaran melatonin serta pertumbuhan hormon. Pakar-pakar tidur bersetuju bahawa tujuh hingga lapan jam setiap malam adalah optimum. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin memerlukan lebih atau kurang tidur daripada yang lain. Jika anda bangun tanpa penggera dan berasa segar apabila anda bangun, anda mungkin mendapat tempoh masa tidur yang mencukupi. Jika anda mempunyai masalah tidur kerana tahap tekanan yang tinggi, anda boleh ambil 400-800mg magnesium[7] glycinate.

Cuba amalkan jadual ini, kemudian ulanginya keesokkan hari. Sentiasa aim untuk buat rutin ini setiap hari dan anda sudah berada dalam perjalanan untuk mendapatkan kesihatan yang optimum (dengan hormon yang seimbang).

'Saya' yang berkongsi jadual harian ini adalah Dr. Natasha Turner, N.D. Beliau adalah doktor naturopathic.

Dan di bawah ini adalah cadangan vitamin yang mengandungi semua nutrisi yang dicadangkan:

[1] Energizing Soy Protein

[2] Nutriferon

[3] Lecithin

[4] Vita-Lea Iron Formula

[5] Omega Guard

[6] Cinch Energy Tea Mix

[7] Ostematrix

Jom amalkan <3

Salam sayang,

Nurul Aini || 0137200029
Sahabat Shaklee Anda, 1103786

6 + 1 Tips for Coffee Lover!

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah...

Caramel marshmallow latte. Lembut, pahit tetapi manis. Sedap!~

Ada orang dah sampai tahap ADDICTED dengan minuman berkafein. Dulu saya juga suka sangat dengan minuman berkafein. Dalam banyak-banyak 3-in-1 yang saya pernah rasa, yang paling saya suka - Old Town White Coffee Hazelnut. Memang sentiasa ada dalam stok masa zaman U (universiti) dulu.

Masa breakfast >>> minum KOPI

Rasa nak stay up >>> minum KOPI

Nak bagi segar >>> minum KOPI

Bila travel, drive long distance >>> minum KOPI

Keluar minum pagi >>> minum KOPI

Pergi minum petang >>> minum KOPI

Jumpa kawan-kawan lewat malam >>> minum KOPI

Selalu sangat minum sampai dah jadi kebiasaan. Tidak menafikan kopi mendatangkan kebaikan untuk kesihatan. Namun pengambilan yang terlalu kerap dan tidak terkawal juga boleh merisikokan diri kita kepada pelbagai penyakit berbahaya.

Apa-apa pun, jika anda sedang mengamalkan pemakanan dan gaya hidup yang sihat, anda perlu elakkan minuman berkafein dalam diet harian. Terutamanya bagi mereka yang sedang consume ubat, vitamin dan sebagainya, ketahuilah kafein boleh mengganggu proses penyerapan vitamin dalam badan. Jika tak boleh tinggalkan terus, cuba usaha untuk tidak mengambil minuman ini selalu, kurangkan pengambilannya secara perlahan-lahan. 

Ini sedikit tips untuk kita sama-sama cuba amalkan.

• Order kopi 'O' kosong dan tambah sedikit susu, creamer, atau gula mengikut keperluan. Campur sekadarnya. Jangan OVER!

• Tambahkan protein ke dalam badan kita semasa bersarapan, supaya kafein yang diambil mempunyai sesuatu untuk mengikat dengan tenaga yang maksimum.

• Bagi mereka yang tiada sebarang masalah kesihatan (obese dan sebagainya) minum 1-3 cawan kopi (minuman berkafein) sahaja sehari - MAKSIMUM.

• Try gantikan kopi dengan teh hijau. Memang rasa kurang 'OOMPH' tapi 'impactnya' lebih dahsyat dan semestinya jauh lebih sihat.

• Minum banyak air masak.

• Blend buah-buahan segar (tanpa tambahan perisa terutamanya gula).

Tambahan tips untuk anda:

• 'Hantui' diri dengan KESAN BURUK mengambil minuman berkafein secara berlebihan. Tampal pada meja ofis atau buat screen saver dekat desktop. Pandang hari-hari. =D

Nota: 

Minuman berkafein termasuklah kopi, nescafe, teh hijau, mocha, espresso, cappuccino, latte, coklat, milo, air red bull, air berkarbonat, dan lain-lain. Pembezanya adalah jumlah kandungan kafein dan bahan-bahan tambahan dalam minuman berkenaan, sama ada ia lebih baik atau boleh datangkan kemudaratan kepada peminum.

IKHTIAR UNTUK SIHAT!

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

8 Perkara Jangan Buat - Langkah Elak Rasa Mengantuk Melampau Ketika Bekerja

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah...

HAH TIDUR! 

REPORT KAT BOSS NANTI~ :-D

Ngantuk ke yang? 

Ni saya share semua yang kita JANGAN BUAT untuk elak rasa mengantuk yang terlampau. Jom baca ;-)

[1] Jangan tinggal sarapan

[2] Jangan minum milo masa sarapan kecuali anda akan berlari atau bersukan selepas tu (ikut kesesuaian badan).

[3] Jangan makan nasi lemak masa minum pagi.

[4] Jangan makan banyak masa lunch.

[5] Jangan tidur lambat.

[6] Jangan banyak tidur. Recommended 6 hingga 8 jam sahaja untuk recover dan recharge semula tenaga yang kita gunakan seharian.

[7] Jangan diet bukan-bukan. Menahan diri dari makan hanya menyebabkan badan menjadi lemah. Paras glukosa dalam darah yang rendah akan menyebabkan kita rasa lemah. Silap cara boleh pitam.

[8] Jangan lupa minum air. Dehidrasi boleh mengakibatkan badan mudah lemah, letih dan mengantuk. 

-------------------------

Nah yang ni saya share tips untuk stay awake, energetic sepanjang hari. Semoga bermanfaat.

1. Jika ada waktu lapang sedikit sebelum zuhur, sempatkan untuk berqailullah, tidur sebentar 5-10 minit sebelum masuk waktu Zuhur.

2. Kunyah snek. Recommended buah-buahan segar (tidak dicampur sebarang perisa tambahan) atau pun biskut 2-3 keping.

3. Sembang dengan rakan sekerja. Idok (baca: tidak) lah suruh mengumpat. Berbuallah perkara yang baik-baik. Tujuannya hanyalah untuk hilangkan rasa mengantuk, membina rasa semangat dan seronok untuk teruskan kerja.

4. Rangsang diri dengan kata-kata motivasi - dorongan untuk bekerja dengan lebih bertenaga dan bersemangat.

5. Basuh muka.

6. Rangsang deria dengan aromaterapi menyegarkan - mint atau lemon.

7. Dengar lagu. Kalau rasa ganggu rakan sebelah-menyebelah, better guna earpiece. Cucuk sebelah telinga je. Sekurang-kurangnya kita masih alert bila orang lain berbual atau bercakap dengan kita. Paling penting bila boss atau ketua panggil, kita boleh dengar.

8. Buat senaman ringan - renggangan otot.

9. Bernafas dengan betul untuk membantu aliran oksigen dalam badan sampai ke otak.

10. Minum Cinch Energy Tea Mix. Green Tea bantu meningkatkan metabolisme badan. Apabila metabolisma ditingkatkan maka lebih banyak kalori dibakar. Akibatnya badan rasa lebih bertenaga. Jadi tenaga yang ada ni kita buatlah kerja bersungguh-sungguh. Jangan melepek je tengah siang ni kan?

:-)

You will never know until you try and experience it yourself.

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

Shaklee 'teman' saya pergi beraya~

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

Hampir setiap malam ada 'date' dengan saudara mara. Ziarah sambil beraya. Habis kerja sahaja, terus 'shoot' ke rumah makcik dan pakcik. Hari hari sebelum ni dah ke Bukit Jelutong dan Kota Damansara. Malam ni giliran orang Senawang pula.

Nama pun datang rumah sedara, mana boleh sekejap-sekejap, ye tak? Koman-koman, pukul 10 baru angkat punggung. Mesti lewat malam baru sampai rumah. 

Rasa seronok dan puas hati dapat datang jumpa mereka, beramah mesra, bertanya khabar, bertukar cerita dan bergurau senda. Ye lah, bukan selalu dapat jumpa. Masing-masing ada komitmen tersendiri. Waktu raya ni lah, berpeluang memanfaatkan kesempatan yang ada.

Penat?

Memanglah. Ikut rasa penat, baik duduk rumah je, layan cerita hindustan. Nak melayan penat ni, sampai bila-bila pun tak 'terubat'. Tidur 10 jam pun belum tentu dapat hilangkan rasa penat.

Tapi saya backup dengan suplemen. Bila nak travel, Cinch Tea memang tak boleh tinggal - bantu saya sentiasa segar dan sedar sepanjang pemanduan. 

Sampai rumah pula, saya telan B Complex - untuk recover energy dan memberikan tidur yang lena. 

Untuk kakak saya, bab-bab pil ni, dia kurang sikit. Dia lebih prefer Vivix - the best supplement for head-to-toe.

Alhamdulillah, ia (Shaklee) amat sangat membantu. Memang jadi 'penyelamat' setiap kali nak buat plan (aktiviti) mengejut.

Sekarang, rasa penat bukan lagi alasan. Kita mampu jika kita mahu. Pilihan, kita yang tentukan.

Belajar hargai mereka yang ada di sekeliling kita. Raikan mereka yang masih ada. Ruang & peluang tak akan menunggu kita. Manfaatkan selagi berkesempatan.

Inikan raya!~

Selamat malam semua…

Nurul Aini || 0137200029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

Terima kasih kerana berani cabar saya.

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

Siang tadi saya buka cabaran untuk sesiapa sahaja yang mengenali saya. Satu LIKE bermaksud satu push up untuk saya. Selepas tamat tempoh masa yang diberikan, jumlah kiraan adalah sebanyak 28 kali. Mujur bukan 100!

Total calories burned for today!

Dengan tambahan : 

+ 28 push ups

+ 31 minutes elliptical workouts

+ 20 jumping jacks

+ 10 squats

Setengah jam sebelum buat senaman ni, saya minum segelas air yang dicampur dengan CINCH Energy Tea Mix - untuk tingkatkan stamina, menggalakkan pembakaran lemak serta mengelakkan rasa letih selepas bersenam.

Selesai workout, saya ambil sesudu Vivix - untuk detox dan proses recover sel dalaman badan.

Untuk beginner seperti saya, ok la ni kan?

Yang penting buat!

Apa-apa pun jutaan terima kasih untuk 28 LIKERS yang sudi cabar saya hari ni. Terima kasih kerana bantu (sokongan) saya membina otot lengan.

P/s: Nak tahu exercise kita berkualiti atau sebaliknya, tunggu bangun pagi nanti. Kalau rasa sakit-sakit tu maksudnya baguslah tu. :-)

Salam sayang,

Nurul Aini || 0137200029
Sahabat Shaklee Anda, 1103786

Penangan CINCH Tea berjaga sampai ke Subuh!

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

0505 pagi

Aduhai ~~~ 

I am still awake at this hour.. 

Penangan CINCH Energy Tea Mix la ni!

Sampai Sungai Besi tadi around 2 am. Hantar kawan kakak dekat TBS, then on the way balik dapat call, motor kawan kakak yang kami hantar tadi rosak tengah jalan. Apa lagi, berpatah balik la jawabnya. 

Gedebak gedebuk, kehulu-hilir cari lokasi 'kejadian', jumpa dengan brother yang 'shows-up-from-nowhere' sudi berhenti tengokkan motor, towing motor sampai bengkel,  gitu-gini dalam pukul 4 lebih kami sampai rumah. 

Dah jejak kaki di rumah pun mata ni bukan reti nak tidur. Sempat lagi kemas rumah, sapu lantai, lipat baju, mata masih 'terang' dengan jayanya.

Kalau ada B-Complex dengan OsteMatrix ni memang nyenyak tidur, tak mimpi-mimpi. Tetapi apakan daya, dua-dua pun tertinggal dekat Kluang. 

Berdikir zikirlah kita sampai terlena.

:-)

Salam sayang,

Nurul Aini || 0137200029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

Berbuka dengan 'Kepsi' & Shaklee :-)

Teks: Nurul Aini binti Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

Asbab hari ni berbuka puasa 'atas jalan', benda yang paling mudah, cepat dan senang untuk grab dan makan sambil bawa kereta adalah fast food. Sila jangan tiru ye.. hehe. InshaAllah dah berazam - makanan rupa ni tak boleh nak hadap selalu.

1. kos (mahal)

2. not a healthy food

3. menggemukkan

Sekali sekala, setakat sebulan sekali ok lah. Melepaskan gian makan 'atok' (baca: kfc) which is one of my favorite food sejak dulu. Tapi ini pun gigih juga nak pastikan X < Y.

X : pengambilan kalori harian (jumlah kalori yang kita makan)

Y: jumlah kalori yang kita gunakan

Selesai buka terus telan Omega Guard, Lecithin, Vitamin C dan B Complex, dengan air teh Cinch.

Omega & Lecithin ~ bakar lemak-lemak yang kita makan

Vitamin C ~ control tekanan darah

Cinch Tea ~ energy booster 

B Complex ~ menukarkan makanan yang kita makan kepada tenaga, juga anti stress

Cakap pasal stress ni, saya rasa saya adalah antara orang yang akan cepat tertekan bila bawa kereta. Bukan stress sebab lambat sampai, tetapi stress dengan pengguna jalan raya. Macam-macam perangai!~

So, nak elak 'meroyan' tengah-tengah highway ni, better telan B Complex. Memang membantu. Terkawal jiwa. Cewah! Of course dengan iringan zikir dan selawat. Semua pun dengan izin Allah juga kan.

Inilah ikhtiar saya untuk terus rasa cergas ketika memandu jarak jauh.

Ok nak gerak dulu. Baru lepas berhenti solat kat R&R Pagoh.

Nak order, nak tanya, nak consult mengenai produk boleh whatsapp saya. Sampai rumah mak ayah nanti saya reply satu satu.

Take care!

Salam sayang,

Nurul Aini || 0137200029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

Jom Fit!

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah...

Cerita Betul

Bukan Lagi Beruang yang Tembam

Transformasi selepas menggunakan produk Shaklee. Saya yang dahulunya 'tembam-tembam beruang' dah susut dengan banyak.

Terus terang saya katakan saya memang ragu-ragu terhadap 'ubat kurus' di luar sana sebab sebelum mengambil supplement kesihatan Shaklee, saya pernah dapat kesan sampingan yang teruk akibat makan 3 jenama produk pelangsingan - berak darah, kulit kepala kering dan menggelupas, panas baran dan macam-macam lagi.  

Ingin ditegaskan bahawa supplement Shaklee bukan ubat kurus ya! Supplemen Shaklee membantu memperbaiki kesihatan badan agar kondusif untuk penurunan berat badan. 

Maka tak ada kesan sampingan yang buruk seperti 'ubat-ubat kurus' di luar sana yang rata-ratanya memaksa air keluar dari badan dengan kadar berlebihan. 

Betul, kawal pengambilan makanan dan senaman amat penting untuk menurunkan berat badan. Dan pengambilan set Lose Weight Shaklee memudahkan lagi usaha untuk saya turun berat badan. 

Tukarlah niat anda. Turun badan mestilah untuk meningkatkan mutu kesihatan kita. Tengok lah sendiri. Dalam 6 bulan saya boleh turun 31 kilogram. 

Bukan saja berat saya turun, tapi rambut saya semakin sihat, ruam-ruam di lengan dan belakang badan sudah berkurangan, dan tahap kolestrol pun turun.

Kalau orang lain boleh, kita MESTI BOLEH

Kegemukan dan obesiti bukan lagi perkara gurauan. Ia mungkin tak mendatangkan masalah pada diri kita sekarang. Sebab kita rasa kita sihat, boleh jalan, boleh makan. Tetapi kita tak pernah ambil tahu apa yang berlaku dalam badan kita. Jangan sampai yang dalam badan tu 'menampakkan wajah mereka'.

Faham maksud saya?

Bukan jin, bukan syaitan, bukan benda mistik tetapi penyakit yang kita 'bela' dalam badan kita sendiri. Hari-hari kita bina ia dalam badan kita. Sedikit-sedikit sampailah satu masa ia menjadi wabak dan menguasai badan kita. Bila kita dah rasa keberadaannya dalam badan, masa itu dah tiada apa yang kita boleh lakukan. Tiada jalan untuk berpatah balik. Apa yang kita boleh lakukan, hanyalah kawalan untuk melambatkan prosesnya menjadi teruk.

Jangan terus bermimpi.

Badan inilah yang menjadi perantara kita menjalani alam dunia. Perlu jaga sebaiknya. Supaya ia tak menjadi beban dan membatasi kehidupan harian kita.

Jalani pemeriksaan kesihatan.

Dapatkan khidmat nasihat daripada doktor dan pakar kesihatan.

Ketahui apa yang kita perlu buat dan apa yang kita perlu kurang/tinggalkan.

Ketahui jenis senaman yang bersesuaian dengan kita.

Buat jadual makan.

Ambil makanan tambahan bersesuaian untuk membantu penurunan berat badan yang lebih sihat.

Dan yang penting, dapatkan sokongan dari ahli keluarga dan pilih kawan yang boleh beri galakan dan semangat untuk kita sihat.

InshaAllah, kita semua boleh. 

Saya boleh!

Anda boleh, kita boleh!~

Jom masuk kelas~~ #Jomfitkevinzahri

Saya dah mula, anda bila lagi?

Jom Sihat Bersama Shaklee ❤

Salam sayang,

Nurul Aini || 013 720 0029
Sahabat Shaklee Anda, 1103786