Aurat dan Kesihatan

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah. 

Hari ni cuti sebab ada appointment untuk sesi fisioterapi. So tak dapat nak swimming, kita layan kaki pulak hari ni.

Bila buat fisio (fisioterapi) ni, ada rezeki baik dapat physioterapist yang baik. Yang mulia hati dan peka serba serbi. Peka dengan karakter kita. Peka dengan cara pakaian kita. Peka dengan pilihan kita untuk tidak mendedahkan aurat sesuka hati hatta dalam urusan berkaitan kesihatan sekalipun. No compromy (sebolehnya).

First time dulu, saya yang leka. Saya yang alpa. Sepatutnya saya bawa towel atau kain kecil untuk tutup bahagian kaki yang terbuka. Yang nak dilihat, yang nak dirawat tu kaki. Bukannya muka, mata, mulut atau pun tapak tangan yang sedia ada terbuka. Kaki. Mestilah kena buka. 

Macam mana nak check tang mana yang sakit kalau tak ditunjuk? 

Macam mana nak nampak kalau ia disorok disebalik sarung kaki yang tebal? 

Silap saya. Bukan salah mereka.

Sepatutnya kaki ini hanya ditunjuk pada yang perlu; pada individu yang merawat kita. Bukan selainnya - pemerhati yang tak minta pun ditunjuk, even ditayang 'free show' pun 'tak sio nak nengok'. 

Kali kedua saya datang, saya lebih alert dan berhati-hati. Saya dah standby siap-siap towel kecik untuk tutup aurat kaki yang terdedah. 

SubhanaAllah. 

Maha suci Allah yang sentiasa Maha Mengetahui apa dalam hati. 

Tanpa duga, Allah hadirkan physioterapist lain untuk handle kes saya. Belum pun sempat saya buka stokin, dia lebih dulu dah standby dengan towel, nak bantu tutupkan kaki saya. Bila kena masuk bilik pakai wax, dia pastikan pintu bertutup sepanjang prosedur dijalankan. Masa nak buat ultrasound, dia tarik kemas tirai tu supaya orang lain tak nampak saya yang tengah meniarap ni.

Bertuah betul badan. Rezeki. Sungguh, ini juga rezeki daripada Yang Maha Pemberi. 

Terima kasih Allah.

Terima kasih para jelitawan physioterapist Unit Rehabilitasi, Klinik Kesihatan Presint 9, Putrajaya sebab sensitif dengan perkara ni.

.

.

.

Samada kita yang menjaga atau Allah yang menggerakkan hati mereka untuk bantu kita menjaga aurat sebaiknya.

Sebelum kita jatuhkan semuanya dalam kategori 'darurat', usahalah dulu. Apa cara sekalipun. 

Jika berkemampuan, boleh pilih tempat dan dengan siapa kita nak dapatkan rawatan. Kalau dalam hal bersalin, pembedahan dan seumpamanya, sekarang dah ada dah pakaian khas yang lebih terjaga. 

Kita ada pilihan. Kita tentukan kot mana pilihan yang terbaik untuk diri dan orang sekeliling kita.

Kalau segan nak minta bantuan, kita lah yang dulu kena cari alternatif tambahan, elak aurat sendiri yang terkorban.

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

Jangan lupa senyum!

Bismillah wa alhamdulillah...

Yaumul Jumu'ah.

Perbanyakkan salam.
Perbanyakkan doa.
Perbanyakkan mengaji.
Perbanyakkan sedekah.
Perbanyakkan senyum.

"Manfaat tersenyum itu salah satunya dapat merangsang orang lain juga untuk tersenyum. Ketika kita tersenyum pada orang, maka mood orang itu akan cerah dan menjadi baik. 

Jadi, tebarkan senyumanmu hari ini bahkan sampai seterusnya."

- @hhobhon 2, Kartun Muslimah

Selamat tersenyum! :-)

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029
Sahabat Shaklee Anda, 1103786

13 Petua Redakan Batuk

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

Anda pernah alami batuk berpanjangan?

Tak selesa kan?

Tekak pun rasa perit je.

Bertambah-tambah haru kalau hari tu kita kena handle event, meeting atau mungkin pada ketika itu ada kalangan kita yang masuk pertandingan nasyid atau musabaqah! Rasa macam nak minta tangguh je, kan? 

Punca kita batuk boleh jadi dengan pelbagai sebab. Antaranya: 

• demam, selsema
• jangkitan pada salur pernafasan atau peparu.
• alahan
• asma
• merokok
• habuk
• asap 
• terdedah kepada bahan kimia di tempat kerja
• tekanan

Saya share kan di sini beberapa tips untuk redakan batuk. Ia mungkin berkesan untuk anda dan mungkin juga sebaliknya. Bergantung pada sistem pertahanan badan dan surrounding kita (contoh: nursery, sekolah, kolej, universiti, pejabat, tempat tinggal dan sebagainya). Apa yang penting, kita doa dan usaha dulu. 

Ok, jom baca satu per satu.

1. Mandi air panas

Mandi dengan air panas dikatakan mampu mengelakkan batuk berpanjangan. Cara ini sebenarnya merupakan terapi terbaik untuk badan - membantu melancarkan kitaran darah serta membantu saluran nafas untuk kembang.

2. Minum teh dan madu

Minum teh diperakui baik untuk sakit tekak dan batuk. Apabila kita tambah madu sebagai ganti kepada gula, ia mempunyai effect terapeutik (healing crisis) yang membantu kepada proses pemulihan. Jika tak suka atau tak boleh minum teh, boleh ambil madu sahaja. Boleh makan terus atau campurkan dengan air panas. Jangan banyak sangat, satu sudu teh inshaaAllah memadai.

3. Buat spa / urutan

Apabila sakit batuk mula berkurangan, ada juga yang menggalakkan untuk pergi spa, buat urut badan. Ia dikatakan boleh melancarkan perjalanan darah serta membuang toksin-toksin yang tidak dikehendaki dalam badan kita. Pastikan minum air yang banyak setelah mendapatkan rawatan di spa untuk membolehkan kita alami perubahan fizikal dengan baik.

4. Makan kunyit

Ada petua yang mengatakan bila batuk (terutamanya batuk kering), makan masakan yang berasaskan kunyit. Masakan seperti lemak cili padi atau singgang merupakan antara masakan yang boleh di makan panas untuk membuatkan tekak rasa selesa selain membantu meredakan batuk.

5. Minum Air

Antara sebab kenapa kita boleh batuk ialah kerana kurangnya air di dalam badan. Oleh itu, minum air yang cukup setiap hari memainkan peranan yang amat penting. Ia dapat membantu peredaran darah serta membuang toksin-toksin di dalam badan melalui urine. Namun mesti kena ingat, bila kata minum air sebenarnya merujuk kepada air kosong atau air mineral. Air yang berperisa atau air manis tidak diambil kira.

6. Makan sup ayam

Kajian oleh Univerisiti Nebraska di Amerika Syarikat mengesahkan yang sup ayam memiliki ciri anti-inflamasi seperti kebanyakkan ubat batuk di samping ia membolehkan kotoran yang berada di tekak anda untuk cair. Seeloknya masaklah sendiri sup ayam di rumah supaya kita dapat jaga kebersihan bahan dan alatan yang digunakan semasa penyediaan. Boleh sahaja beli dekat luar tetapi sangat jarang (susah) untuk dapat masakan sup ayam yang pure - yang tidak dicampur perisa tambahan seperti stok, ajinomoto, MSG, garam berlebihan dan sebagainya.

7. Makan coklat

Coklat yang dibuat daripada koko mengandungi theobromine yang dikatakan memberi tekanan terhadap saraf vagus. Saraf ini bertindak untuk menghasil reaksi batuk dalam badan kita. Maka, minum coklat panas adalah baik untuk melegakan rasa batuk dari semasa ke semasa. Jangan bancuh terlalu pekat, kerana ia boleh menyebabkan minuman 'melekat' pada tekak dan menyebabkan rasa tak selesa.

8. Makan aiskrim vanilla

Makan ais secara perlahan-lahan dan berterusan. Dikatakan batuk akan hilang dalam masa beberapa jam. Seeloknya makan ketika ice cream dah start melting.

9. Guna Menthol

Minyak sapu yang memiliki menthol seperti Vicks boleh disapukan di dada selain gula-gula yang memiliki menthol boleh dimakan untuk membuka ruang nafas dan melegakan batuk. Namun begitu, rokok yang mempunyai methol bukanlah ubat kerana rokok adalah penyebab utama kepada batuk dan ia juga meningkatkan risiko batuk menjadi lebih teruk daripada biasa.

10. Amalkan makan minyak ikan

Minyak ikan Omega Guard adalah antara makanan tambahan yang sangat digalakkan untuk kita ambil setiap hari kerana badan kita tak mampu menghasilkan asid lemak omega 3 yang diperlukan oleh badan. Antara fungsinya adalah untuk membantu mengurangkan keradangan di salur nafas, meningkatkan sistem imun tubuh, menggalakkan kesihatan paru-paru serta membantu mengurangkan demam hay, bronkitis, penyakit lelah, hepatitis, dan SLE (lupus erythematosus).

11. Tinggikan kepala ketika tidur

Sememangnya waktu yang paling sukar untuk tidur adalah apabila kita batuk. Tidur sepanjang malam akan jadi tak lena. Boleh cuba atasi masalah ini dengan menambah bilangan bantal di kepala ketika kita tidur kerana apabila kepala lebih tinggi sedikit daripada badan, ia membolehkan hingus atau kotoran di tekak dan hidung hilang daripada salur penafasan. Boleh tinggikan kepala, lebih kurang 4 inci, bergantung pada keselesaan.

12. Elak guna kipas ceiling

Kipas angin hanya menggerakkan udara. Udara yang beredar di sekeliling kita tidak ditapis dan berkemungkinan udara yang kita sedut mengandungi bakteria, kuman dan mungkin juga ada virus. Oleh itu, bagi yang ada kipas, ketika tidur jangan gunakan kipas ceiling. Jika rasa panas, pakai kipas meja. Pastikan angin kipas tidak dihalakan terus ke muka untuk elakkan habuk yang dibawa berterbangan kena terus pada kita.

Jika guna aircond, pastikan set temperature jangan terlalu sejuk, untuk bayi yang masih kecil, suhu 24 darjah celcius dah memadai. Suhu yang terlalu sejuk boleh menyebabkan kulit menjadi kering sebab aircond boleh menyerap lembapan. Namun demikian, jika nak dibandingkan dengan kipas, aircond lebih bagus untuk anak-anak atau sesiapa yang ada masalah asthma kerana ia boleh sedut habuk dan tiny particles. Air circulation lebih terkawal. Tetapi hati-hati. Mesti kena selalu service filter aircond. Dan sama juga, jangan letak bayi direct menghala ke aircond. Kalau ada timer, set self timer untuk tutupkannya selepas 30 minit supaya ia tidak terpasang sepanjang kita tidur.

13. Jaga kebersihan persekitaran

Perhatikan kebersihan tempat tinggal kita. Ada sebahagian batuk berpunca dari alahan pada habuk. Sekiranya kita sering bersin atau batuk jika berada di sesuatu kawasan, bermakna kawasan tersebut perlu dibersihkan. Walau apa jua ubat-ubatan moden dan tradisional yang anda ambil, tetapi persekitaran dan pemakanan anda kotor, anda tetap boleh kembali batuk selepas pulih sedia kala.

.
.
.

Hendak diingatkan sekali lagi, ini hanyalah antara petua-petua yang biasa diamalkan. Ia adalah antara jalan ikhtiar menuju kesembuhan. Namun sekiranya batuk anda tidak kurang dalam masa 3 hari, anda dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan rawatan lanjut. Tips-tips yang dikongsi ini hanyalah untuk membantu menghilangkan batuk dan tidak boleh digunakan sebagai gantian kepada nasihat doktor.

Kita doa.
Kita usaha.
Kita tawakal.

Kesembuhan hanya dari Allah yang Maha Berkuasa.

Saya doakan anda dan keluarga semuanya memperoleh kesihatan yang terbaik.


Sumber:

• siraplimau.com
• zarariana.blogspot.my

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029
Sahabat Shaklee Anda, 1103786

Magika Istighfar

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

بسم الله و الحمد لله

اسلام عليكم

Selamat pagi.
Senyum sikit.

Pagi ni Allah bagi rezeki saya membaca tulisan indah mengenai magika istighfar. Jom sama-sama baca dan amalkan. Semoga menjadi asbab untuk kebaikan semua.

"Cleansing dahulu sebelum reprogram"

Dalam apa-apa pun penting 'cleansing' terlebih dahulu. Barulah program baru akan mudah masuk. Konsep mudah, fikir tandas; Adakah mahu sekadar sembur perfume atau basuh tandas, berus sekali semua, secara tidak langsung tandas tu akan wangi. 

Berbanding sekadar 'programming' tetapi pembersihan dalam diri tidak diusahakan. Hasilnya seperti tandas yang disembur minyak wangi. 

Apabila kita berhajat, sebenarnya kita sedang program diri dengan perkara-perkara yang positif. Kuncinya, ia akan lebih mudah masuk apabila cleansing dilakukan.

Konsep yang lain. Biasanya kalau seorang pendosa nak berubah menjadi seorang baik, dia buat apa dulu? Bertaubat, betul? Menyesali masa lalu dan berazam tidak lakukan lagi.

Sebab itu pendosa yang benar-benar memaknai taubatnya ('cleansing' sebenar-benarnya), apabila dia berubah, dia berubah dengan sebenar-benarnya.

Sebab apa? 

Sebab dia dah cleansing tadi. Apabila dalam diri dah bersih daripada energi / programming negatif, maka apabila dimasukkan program yang positif, ia akan mudah tertanam.

Sebab itu kalau ikut hukum logik, apabila kita baca hadis ini,

“Barang siapa memperbanyak istighfar; niscaya Allah memberikan jalan keluar bagi setiap kesedihannya, kelapangan untuk setiap kesempitannya dan rezeki dari arah yang tidak disangka-sangka”

(HR. Ahmad dari Ibnu Abbas dan sanadnya dinilai sahih oleh al-Hakim serta Ahmad Syakir)

Konsepnya sama seperti kita bersihkan tandas sekaligus akan berbau wangi. Sebab guna sabun kan? Maka yang tinggal hanya bau wangi.

Apabila kita beristighfar, kita menjana energi positif, sekaligus membersihkan energi negatif. Apabila energi positif dijana, secara tidak langsung, kita akan menjadi magnet positif yang sangat besar. 

Sebab itu semakin istighfar, rezekinya semakin lapang, semakin deras, mewah dan lancar. Alhamdulillah. 

Apabila beristighfar, energi positif dijana, maka pasti diri akan gembira.

Nah! Benar kan? 

Istighfar mengikut hadis itu menjadi penawar kepada kesedihan. Menjadi penawar kepada kesempitan.

Kesempitan ini boleh ditakrifkan sebagai keserabutan dalam diri. Apabila semak samun ditebang, maka senang dan clearlah nampak apa dia depan. 

Maka bertemulah rezeki dan tuannya dengan mudah. Kerana...

"Rezeki tidak pernah salah alamat."

Jom perbanyakkan istighfar. Bukan sekadar hanya 3 kali selepas solat. Usaha untuk buat lebih lagi. 

Banyakkan taubat.

Banyakkan istigfar.

استغفر الله العظيم

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029
Sahabat Shaklee Anda, 1103786

8 Tips Minum Air Banyak

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

Saya suka baca sharing dari Dr. Zubaidi. Banyak info kesihatan yang sangat bermanfaat untuk kita cakna dan amalkan. Pagi ni tertarik dengan post beliau mengenai kepentingan air untuk manusia:

Jom baca. :-)

"Nearly 60 percent of the average human body is made up of water. In many ways, we are water. Three-quarters of the brain and heart are made up of water, 83 percent of the lungs are water. 

Drinking enough water each day, then, is way more important than it seems. Water lubricates bones and joints, regulates body temperature, and nourishes the brain and spinal cord. Without water, you’d quickly lose energy, see a drop in mood and blood pressure, and feel your skin getting drier.

Chronic dehydration, which refers to not drinking enough water over a long period of time, can contribute to disorders like diabetes, weight gain, skin problems, high cholesterol, high blood pressure, digestive issues, fatigue, and constipation.

Hydration is something to take seriously, though we probably often go through every day never realizing how dehydrated we are.

When your body gets dehydrated, sensory receptors in the brain’s hypothalamus — an area that’s referred to as the thirst center — signal release of an anti-diuretic hormone. This hormone reaches the kidneys and triggers aquaporins, special channels that allow blood to retain more water, making less water leave your body. This causes darker urine when you pee. Dehydration can have an impact on many parts of your body; it can cause fatigue, lowered cognitive function, mood issues, a drop in blood pressure, and skin moisture.

A dehydrated brain actually shrinks due to lack of water, and it has to work harder to accomplish the same as a hydrated brain. In fact, the brain activates coping mechanisms to maintain function in extreme dehydration, though this can only last so long: If you stop drinking water completely for days, your body will experience even more severe effects and eventually death. 

So if dehydration can have such negative effects on our bodies, how much water should we really be drinking each day? 

According to 2013 data, some 75 percent of Americans likely suffer from chronic dehydration. Previously, scientists encouraged people to drink eight glasses of water per day, but the amount of water we should drink every day depends on our weight and environment: 

• around 2.5 to 3.7 liters of water for men, and 

• 2 to 2.7 liters of water for women. 

Increasing your water intake by just 1 to 3 cups per day could boost your ability to maintain your weight, cut calories, and stick to a healthy diet, according to a recent study. Not to mention it will help you focus, stay energized, and prevent the long-term adverse effects of chronic dehydration."

.
.
.
.

Penting kan air ni?

Even Prof Muhaya pun selalu sebut masa sharing di slot Warna Pagi IKIM fm:

"bila badan panas, nak hilangkan suhu kena minum air",

"nak elak heat stroke kena minum air...".

So bagi mereka yang susah sangat nak minum air tu, cepat-cepatlah insaf. Start minum air sebelum kesihatan dan diri anda terancam. 

Minum air.

Minum air.

Minum air.

Susah?

Minum air terus nak muntah??

Meh saya share tips:

8 cara nak tingkatkan selera minum air dengan cara yang sihat dan selamat:

#1 Minum Jus Sayur

Ini Prof Muhaya yang cadangkan. Setiap kali bersiaran di slot Warna Pagi IKIM fm, beliau selalu sebut. Instead of jus buah-buahan, kita gantikan dengan jus sayur. Ia lebih sihat, sebab kurang gula dan kaya dengan fitonutrien. Boleh baca kat sini 50 lagi Tips Kesihatan dan Kehidupan dari Prof Dr Muhaya.


#2 Minum Air Vivix

Ini yang selalu saya buat kalau kehabisan stok sayur dan buah dalam fridge. Saya suka Vivix ni sebab ianya sangat berkhasiat dan pekat. Saya titis sikit je dalam air, air kosong tadi bertukar warna dah jadi macam air jus delima. Prof Muhaya kata air masak atau air kosong kalau minum saja-saja macam tu tak ada nutrisi. So kalau saya tak dapat atau tak sempat nak blend buah dengan sayur, saya campurkan je Vivix dengan air.

Vivix ni pun ada fitonutrien. Ia adalah minuman campuran botani, gabungan dari 4 jenis tumbuh-tumbuhan: Polygonum Cuspidatum, Muscadine Grape, European Elderberries, dan Purple Carrot, yang mana ianya sangat bagus untuk manfaat seperti:

• menggalakkan rangsangan penuaan yang sihat

• membantu menghalang risiko kanser

• mengurangkan risiko penyakit jantung

• mengurangkan komplikasi pesakit diabetes

• menyokong kesihatan sendi

• mengurangkan insiden penyakit Alzheimer

• membantu kawalan berat badan

• meningkatkan sistem imunisasi

• meningkatkan kesihatan mata

• menyokong kesihatan keseluruhan

• membaiki DNA yang rosak disebabkan merokok dan kesan terdedah kepada toksik

#3 Minum air Performance

Yang ni pun saya suka. Senang nak sediakan. Untuk mereka yang suka minum air isotonik, dan air manis dengan 'alasan' untuk tambah energy, bolehlah berjinak-jinak dengan Performance Drink. Ia adalah satu-satunya minuman isotonik yang bebas karbonat dan kurang gula. Jumlah kepekatan karbohidrat sama dengan darah kita. Ini memudahkan proses penyerapan dan tubuh kita akan lebih cergas dan kurang penat.

Minuman ini sesuai diminum seisi keluarga, termasuklah:

• Ibu yang menyusukan anak

• Mereka yang mempunyai gaya hidup yang aktif

• Mereka yang nak berpuasa

• Pesakit gout

• Mereka yang kurang minum air (dehidrasi)

• Mereka yang sering sakit kepala atau migraine

• Orang dewasa dan kanak-kanak yang mengalami demam

• Mereka yang terasa macam nak demam

• Mereka yang mengalami masalah diarrhea (cirit-birit)

• Meraka yang mengalami keracunan makanan, muntah-muntah

• Mereka yang diserang demam denggi

#4 Minum Air Infused

Haa yang ni saya pernah share lama dulu. Boleh baca dekat entry 5 Perkara Kena Ambil Tahu Tentang Infused Water. Saya suka air ni sebab colourful. Instead of air kosong, kita rendamkan, campurkan sekali beberapa potongan buah-buahan atau tumbuh-tumbuhan atau kedua-duanya sekali. Lagi banyak warna, lagi menarik, lagi sihat. Berselera nau nau nak minum. Sambil minum sambil kunyah. Air habis, kita refill lagi. 

#5 Gunakan Botol Air Cantik-Cantik

Tips ni lebih kepada teknikal. Lumrah setiap manusia senang tertarik dengan benda yang kita suka. Bila suka, kita selalu nak dekat. Bila suka, kita mesti nak beli. Same things untuk kita apply dalam usaha nak galakkan kita minum air selalu. Daripada pakai botol air RM1 ke RM1.20 tu, apa kata tukar pakai botol sendiri. Bermacam corak, pelbagai bentuk. Hari ni bawa botol gemuk, esok bawa botol dinosaur, esok pula pakai botol mickey mouse dan sebagainya. 

Dan sebenarnya cara ni lebih jimat. Daripada beli mineral water yang harganya tertakluk kepada tempat dan kawasan, atau secawan air suam yang tak tahu bersih ke tidak, baik bawa sendiri air dari rumah. Bila habis, kita refill je guna air yang dah siap tapis kat ofis. Tu kan lebih jimat. :-)

#6 Buat Jadual Minum Air

Yang ni sesuai sangat untuk mereka yang super duper bzbee sampai lupa nak minum air. Dia punya sibuk kalah perdana menteri tu. Air pun boleh lupa nak minum. Dahsyat dahsyat. Mereka yang alami masalah ni bolehlah buat jadual untuk minum air. Teknologi pun dah makin canggih sekarang ni. Hampir setiap orang ada sekurang-kurangnya 1 smartphone. Boleh download apps macam Water Drink Reminder, Hydro Coach, Water Tracker, Waterbalance, banyak lagi lah. Cari dekat Play Store. Pilih je mana yang kita rasa senang nak guna.


#7 Sediakan Stok Air

Cara ni bagi mereka yang malas nak bergerak. Kononnya khusyuk buat kerja. Tak pun terasa jauh nak pergi ambil air kat dapur atau kat pantry. Sebelum kita 'park' atau 'port' kat sesuatu tempat (contoh: ofis, depan TV, dekat kebun, dalam kereta, dan lain-lain), buat siap-siap stok air minuman. Letak 2 ke 3 botol besar (2 ke 3 liter), bergantung pada kesesuaian tempat dan keadaan, serta cara mana kita nak minum.

Kalau dalam ofis, bolehlah letak botol air besar-besar kat bawah meja, senang nak refill. Tapi kalau dalam kereta, kalau guna botol besar, macam mana la nak minum. Dah la air dah habis, 'tak rajin' pula nak singgah R&R, jadi siapkan air dalam botol-botol kecik. Senang nak pegang, senang nak capai.


#8 Tampal Poster

Dah kenapa nak tampal poster? Bukan suruh letak poster artis. Letak poster kesan dan akibat kekurangan air. Ada sesetengah orang, dia hanya sedar bila nampak depan mata. Bila tengok, baru teringat. Golongan macam ni bagus kalau ada poster atau nota-nota reminder depan mata. Bila ada reminder depan mata, baru ingat nak minum air. Carilah dekat Google, banyak je pilihan. Nak kreatif lagi, buat sendiri. Baru dekat di hati, sebab effort sendiri. :-)

Tu je kot rasanya yang teringat nak share. Kalau sahabat-sahabat ada tips lain dan mungkin pengalaman sendiri, boleh share sini untuk manfaat bersama, in shaa Allah.

Water is essence of life, don't forget to make it a part of yours!

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029
Sahabat Shaklee Anda, 1103786

50 lagi Tips Kesihatan dan Kehidupan dari Prof Dr Muhaya

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

(Sambungan dari Stroke haba dan Tips kesihatan dari Prof Dr Muhaya)

Kalau anak demam, ambil suhu badan. Kalau lebih daripada 39 (darjah celcius) baru makan ubat.

Mild fever kena sponge sahaja - Letak towel lembab di kepala, lap sekali-sekala di bahagian pelipat, ketiak, kelengkang. Bagi baby boy, lapkan di area 'ball' dia. Bila kita lap dengan air, suhu badan akan turun.  

Dalam kes heat stroke - antara salah satu symptom dia panas tetapi tidak berpeluh puncanya kerana kurang air.  Itu lah sebab kalau nak cegah heat stroke mesti kena minum banyak air. Bila air kita banyak, senang peluh nak keluar.

SubhanaAllah ada hikmah Allah jadikan banyakkan kelenjar peluh di kulit kita. Bila peluh keluar, ia boleh menghilangkan (menurunkan) suhu badan.

Suhu (badan) melebihi 40 darjah celsius akan merosakkan fungsi sel.

Suhu normal badan kita 37.4.

Panas luar vs panas dalam. Dalam medical term hanya bercakap mengenai core body temperature (dalaman). Cara nak sukat suhu (badan):

• letak termometer dalam mulut, atau pun

• bagi kanak-kanak letak di telinga.

• Tapi sekarang ada alat baru letak di dahi sahaja, tak perlu masuk mulut.

Ada keadaan yang mana orang tu demam, badan panas tapi dia rasa sejuk, badan menggigil - chills and rigors. Itu salah satu mekanisme nak hilangkan suhu badan.

Kalau kita rasa badan panas macam nak demam sikit, apa yang kita kena buat kalau kena panas: minum air, sponge, berwudhu, berdoa dan banyakkan bertaubat.

Bila kita sakit kena bertaubat.

Bertaubat sebelum mencari ubat.

Stroke haba vs stroke hati. Strok haba bahaya tetapi strok hati lebih bahaya. *deep*

Heat stroke senang kena pada orang berumur lebih daripada 60 tahun dan kurang daripada 4 tahun, kerana keupayaan untuk regulate body temperature agak berkurangan, tetapi orang muda pun boleh kena, depends on the exposure.

Hidung berdarah: di kawasan hidung kita terdapat salur darah yang kecil (littles area) yang senang berdarah jika suhu meningkat sebab berlaku vasodilatasi (pengembangan salur darah).

Bila berlaku pendarahan: baring tegak (menyandar), ambil ice bag letak / tuam dekat hidung. Bila kita letak ais berlaku vasoconstriction (pengecilan semula salur darah). Darah akan berhenti. Tak perlu risau.

Kita akan berpeluh bila rasa panas sebab salur darah mengembang (vasodilatasi) di kelenjar peluh, maka keluarlah peluh.

Placebo effect - kita percaya pada sesuatu ubat yang kita ambil, body akan manufacture chemical ke arah kesan itu.

Jangan fikir yang bukan-bukan. Heat stroke memang sesuatu yang membimbangkan tetapi ambil ia in a positive manner - prihatin penjagaan air, tak membazir dan sebagainya.

Kopi, alcohol dan kafein boleh menghilangkan air dalam badan. Alcohol, kafein no good. Banyakkan minum air kosong.

Air kosong tiada nutrisi, jus sayur ada nutrisi. Jus buah (kalau banyak sangat) ada gula fruktos tetapi jus sayur kurang gula dan lebih sihat.

Kanser colon (usus - kanser no.2 di Malaysia) banyaknya terjadi sebab kekurangan fiber. Badan kita kurang serat. Kalau bandingkan antara minum air dengan minum sayur, lebih bagus minum sayur sebab sayur ada fitonutrien dan tenaga daripada matahari (fotosintesis). Jadi kita akan dapat energetic.

Olive (zaitun) bagus; buah yang berkat.

Allah ciptakan manusia dengan certain capacity. 'Software' kita semua sama. 'Hardware' kita juga sama. Tapi emosi kita berbeza bergantung kepada kanta kehidupan kita - cara kita melihat sesuatu.

Setiap hari bila aku keluar rumah, apa yang aku nak lihat, aku lihat sebagai nikmat. Apa yang aku nampak , aku nampak sebagai iktibar.

• Lihat (dengan mata fizikal) - cantiknya cuaca tiada jerebu.

• Nampak (dengan mata hati)

• Iktibar - apa yang buatkan kita dekat dengan Allah.

Kita ada 4 mata:

• Mata fizikal

• Mata akal - mata berfikir; bila kita lihat kita berfikir, fikir jadi zikir.

• Mata nafsu - cari salah orang sahaja; cari sebab buat dosa; cari sebab untuk buat tahyul sahaja.

• Mata hati - lihat kebesaran Allah; hikmah dalam apa-apa suasana.

Semakin tinggi ketuhanan, semakin tinggi ketenangan.

Semakin tinggi keegoan, semakin kurang ketenangan.

Siapa yang tak tenang, confirm ego. Tanda-tanda ego:

• Suka cari alasan.

• Suka nak menang.

• Bercakap, mesti nak betul.

• Sangat jaga reputasi.

• Bercakap nanti apa orang kata.

• Mengukur nilai diri berdasarkan pangkat, title, dan sebagainya.

• Merasakan apa yang dia dapat adalah hasil usaha titik peluh sendiri - sangat kedekut.

• Suka mencari berita, tak suka cari ilmu.

• Tak suka ditegur, suka dipuji.

[ Peristiwa ] + [ Respon ] = [ Hasil kehidupan ]

[Cuaca panas] + [taubat, ambil langkah pencegahan dari segi fizikal, rohani, emosi (positif)] = [positif / ketenangan]

Lakukan solat taubat.

• Bermula taubat pada Allah

• Para isteri minta ampun pada suami.

• Para suami berterima kasih pada isteri dan anak-anak.

• Ibu bapa minta maaf pada anak-anak, terutamanya pada anak-anak yang tak 'jadi' seperti yang kita nak sebab kita yang mendidik mereka.

• Guru-guru minta maaf dengan anak murid dan sayangi murid-murid.

• Semua pekerja dan majikan berkasih sayang.

Would rather be kind than be right. Perkara yang tidak melibatkan agama dan akidah, kita mengalah, jaga silaturrahim. Kalau orang yang ego, dia mesti nak betul je (nak orang lain terima cakap dia). Itu perbezaan antara orang kesedaran ketuhanan dengan kesedaran keegoan. Keegoan itu nafsu, ketuhanan itu iman. Ciri-ciri orang yang beriman adalah berakhlak.

Kepada ibu bapa sekalian, bila anak-anak nak bercakap, jangan sibuk dengan handphone, baca whatsapp masa tu. Bila anak cakap, kita kata "oh ye.." (tunjukkan minat nak mendengar), pandang mata, beri perhatian.

Salah satu bahasa kasih sayang ialah beri perhatian.

Ambillah pendekatan makan tumbuh-tumbuhan, makan sayur, dapat tenaga yang baik.

Cara nak buat jus sayur: pilih buah-buahan yang agak manis dan sedap sebagai base. Pilih buah GI rendah (contoh: green apple, carrot, timun, tomato). Gunakan at least 1 buah. Lagi banyak warna tumbuhan lagi bagus.  Dah dapat air (jus), kemudian kita blend (dengan blender berkuasa tinggi) dengan sayur (contoh: pucuk ubi, bayam) dan ulam-ulaman (contoh: belalai gajah, mas cotek, misai kucing, ulam raja, pudina).

Style baru: bukan makan ulam, kita minum ulam, minum sayur!

GI (Glisemik indeks) = setiap gram (gula) yang kita makan, (menentukan) berapa banyak gula yang naik dalam tubuh kita.

Buah yang mengandungi GI yang tinggi seperti anggur, orang yang ada kencing manis tak boleh makan.

Kentang putih sangat tak bagus sebab ada GI yang tinggi. Kalau kita pergi restoran segera (fast food) semuanya guna kentang putih, tu sebab rakyat Amerika adalah yang paling tak sihat di dunia.

Kalau kita sayang seseorang, beri mereka peluang untuk sihat.

Cara nak sihat ialah makan buah-buahan. Instead of beli barang bersifat luaran (contoh: baju, handbag, pinggan mangkuk), lebih baik kita beli untuk manfaat dalaman. Contohnya:

Fruit mixer / High speed blender

Slow juicer

Filter air yang baik



Botol air BPA free

Vegetable wash



Stok buah-buahan dan sayur-sayuran sihat

Suplemen yang sihat, semulajadi, berkesan dan selamat

Mak ayah kita yang mungkin gigi tak kuat pun boleh makan makanan yang sihat dengan mudah.

Bagi orang yang ada kencing manis, lagi banyak kita makan sayur-sayuran hijau lagi cepat badan kita akan heal.

Makan nasi sepinggan, beras putih dah diproses tapi kalau makan sayur sepinggan, ada fitonutrien.

Mencemburui masa. Nak kunyah makan ambil masa. Daripada makan sayur, tak sempat kunyah terus telan, kita ubah kepada yang lebih sihat dan efficient, minum sayur.

Tujuan hidup kita untuk khusnul khotimah - nak bahagia di taman syurga.

3 "pencen kubur":

• anak yang soleh.

• sedekah jariah.

• ilmu yang bermanfaat

Konsep pencen - kita tak buat tapi dapat faedah. Contoh: dalam kubur, dah tak boleh pakai tudung, tak boleh solat. Nak buat kebaikan, nak beramal, buat sekarang.

Pilih playlist youtube yang menenangkan.

Jadikan 'mencari ilmu' tu satu tujuan hidup kita, fokus hidup kita. Itulah makanan rohani kita. Bila makanan rohani kita penuh. kita tak perlu sangat manusia - kita tak perlu cari perhatian, nak suruh orang puji, nak over-over, nak famous, nak cantik, nak lawa. Tak perlu. Itu motivasi ekstrinsik yang merugikan.

Carilah motivasi intrinsik (dalaman) - kita nak jadi semakin hari semakin baik, bina silaturrahim yang baik, dan beri manfaat sebanyak mungkin.

Nak beri ilmu kita kena ada ilmu. Tak boleh memberi manfaat tanpa ilmu.

Kita kena mencemburui masa. Jangan biar masa itu sedikit pun terbiar tanpa manfaat.

.
.
.
.

Allah.. Allah.. Allah.

Inspirasi dari orang yang luar biasa hebat.

Terima kasih Allah.
Terima kasih Allah.
Terima kasih Allah.

Terima kasih Prof.

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029
Sahabat Shaklee Anda, 1103786

10 Makanan Paling Menggemukkan Rakyat Malaysia

Bismillah wa alhamdulillah...

Nak share sini. Bukan niat membantutkan selera. Yelah nak lunch ni kan. Cuma nak ajak review pemakanan kita, sihat ke idok ?? ;-)

Jom baca.

Tahukah anda negara Malaysia mendahului tempat pertama dalam senarai obesiti di Asia Tenggara ?  

AMARAN: INI BUKAN IKLAN MENU RESTORAN.

Nasi Lemak

Mengandungi 450-500 kalori. Lebih menggemukkan apabila dimakan bersama ayam goreng (240 kalori) dan sambal sotong (170 kalori) atau lauk lain. 

Roti Canai

Sekeping roti canai bersamaan 300 kalori. Ini tidak termasuk kuah dalca, kuah kari, kuah dal dan sebagainya. 

Nasi Goreng

Mengandungi lebih kurang 630 kalori. Menjadi tidak seimbang apabila digoreng bersama minyak, ditambah dengan ayam/ telur dan sedikit sayur. 

Aiskrim

Mempunyai gula,lemak dan kalori yang tinggi. Tahukah anda, 2 scope aiskrim mengandugi 380 kalori.

Burger

Satu hidangan burger bersama sos cili, keju, mayonis dan telur mengandungi lebih kurang 475 kalori. 

Mee Kari

Mengandungi lebih kurang 500 kalori. Seeloknya pilihlah mee sup yang mengandungi 380 kalori. Mee goreng mamak mengandungi 680 kalori. 

Makanan Bergoreng

Sekeping pisang goreng mempunyai 170 kalori. Nilai kalori akan meningkat sekiranya digoreng menggunakan minyak yang sama. 

Susu Pekat Manis

Satu sudu susu pekat manis bersamaan 60 kalori. Seeloknya gantikan dengan susu rendah lemak. 

Roti Manis / Donut

Satu biji donut bersamaan 200 kalori. 

Mayonis

Suku cawan mayonis mengandungi 340 kalori bersamaan 40 g lemak. 

Makanan anda menentukan kesihatan anda~

.

.

.

.

Berbual dengan kawan lepas dhuha tadi kebetulan time tu dia tengah cari idea nak beli apa untuk jamuan birthday dekat sekolah anak dia nanti. Ada yang cadangkan bagi gula-gula. Tapi kakak ni kata ada parents yang tak setuju sebab tak sihat katanya; takut anak-anak ni nanti sugar rush. So OK lah. Lepas tu, bila saya tanya apa menu berat yang diorang (the parents) dah decide? Pizza.

Pizza???

Hmmm sihatnya!

.....

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029
Sahabat Shaklee Anda, 1103786