Jus Sayur: 12 Khasiat Bayam Merah

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

Diam tak diam dah masuk 2 minggu dah amalkan jus sayur. Ambil inspirasi dari sharing Prof Muhaya yang pernah saya kongsi dalam artikel Stroke haba dan tips kesihatan dari Prof Dr. Muhaya

Light green dah. Dark green pun dah. Orange semua dah try. Esok kita cuba color baru pulak. 

Main item:

Bayam Merah

Malam ni cerita khasiat dulu. Esok kita tunjuk gambar.

12 Khasiat Bayam Merah

Bagus untuk melancarkan proses pencernaan

Bayam merah merupakan sumber serat yang sangat baik karena kandungan serat yang cukup tinggi.

Membantu mengubati masalah Anemia

Kekurangan zat besi di dalam tubuh menyebabkan kita mengalami anemia atau kekurangan darah merah. Kandungan zat besi yang cukup tinggi dalam bayam merah membolehkan ia menjadi alternatif sayuran yang boleh digunakan sebagai ubat anemia.

Membantu menyembuhkan masalah ginjal

Kandungan yang ada di dalam bayam merah juga bermanfaat untuk menyembuhkan gangguan atau masalah pada ginjal. Bayam merah terbukti dapat membersihkan ginjal dan mengembalikan fungsi ginjal seperti sedia kala.

Membantu membersihkan sistem reproduksi wanita

Rahsia untuk mereka yang baru bersalin, bayam merah dapat digunakan sebagai detox. Dengan pengambilan jus bayam merah secara teratur, kandungan di dalam bayam akan membantu proses detoksifikasi kotoran yang ada di dalam organ reproduksi.

Membantu menyihatkan rambut

Bayam merah boleh mencantikkan dan menyihatkan rambut. Cukup diamalkan dua ke tiga kali seminggu. Boleh diminum atau jadikannya sebagai masker untuk rambut. Kandungan mineral dan vitamin yang tinggi membuatkan bayam sangat bermanfaat untuk menyihatkan rambut sehingga ke akarnya.

Membantu menyembuhkan gigitan haiwan berbisa

Tahu tak bayam merah dapat mengubati luka akibat gigitan haiwan atau pun serangga yang beracun? Caranya: tumbuk halus kemudian sapu pada tempat gigitan tersebut. 

Membantu meningkatkan kesihatan mata

Bayam merah mengandungi vitamin A yang sangat tinggi iaitu 248% untuk memenuhi keperluan harian tubuh kita. Vitamin A bagus untuk memperbaiki sel – sel yang rosak disamping memperbaiki masalah atau gangguan pada mata.

Makanan diet paling baik

Tahu tak bayam merah boleh menurunkan berat badan? Bagi sesiapa yang mengikuti program diet, pengambilan bayam merah membantu mengurangkan berat badan dengan cepat. Bayam merah kaya dengan serat, tetapi ia rendah lemak trans dan rendah karbohidrat.

Sumber antioksidan yang baik

Bayam merah yang mengandungi hampir lebih dari keseluruhan keperluan harian tubuh akan vitamin A atau sekitar 248%, menjadikan bayam sebagai sumber antioksidan yang jauh lebih baik dari sayuran lain. Antioksidan bermanfaat untuk menghalang radikal – radikal bebas yang mengakibatkan penyakit berbahaya seperti kanser.

Meningkatkan 'kekebalan' tubuh

Sistem imunisasi tubuh yang rendah dapat menyebabkan kita mudah diserang penyakit. Makan bayam merah boleh membantu kita menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap stabil.

Mengubati demam

Bayam merah sangat baik untuk meredakan suhu badan yang tinggi dan dapat mengembalikan suhu tubuh menjadi normal.

Membantu perkembangan janin

Bayam merah juga mengandungi folic dan betaine. Apa kegunaan Folic dan Betaine? Kedua-dua unsur ini sangat berguna dalam proses perkembangan dan pertumbuhan janin dalam kandungan.

Cukup dah 13. Can't wait to try it tomorrow.

Let's blend! Ehhhh... let's sleep~

Assalamu'alaikum~ :-)

Salam sayang, 

Nurul Aini || 013-720 0029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

10 Tanda Toksin Berlebihan dalam Badan

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

Seronok tengok diorang yang baru lepas selesai jalani 7-Days-Detox-Challenge. Ada yang turun 2kg, ada yang turun 5kg, ada tu sampai 8kg lose weight! Dahsyat dahsyat. Tak kisah la berapa jumlah berat yang turun, yang penting semuanya semakin sihat. Dah tak ada sakit-sakit badan, sakit-sakit kaki, yang kolesterol tinggi, dah semakin terkawal. Mana yang kencing manis tu semua kata bacaan gula dah jadi cantik belaka. Alhamdulillah thummal hamdulillah!

Apa lagi, tak kepingin ke nak detox? 

Tak yah cucuk-cucuk pun. Just jaga makan. Follow je menu yang dicadangkan. Bak kata kakak-kakak ni, jangan derhaka. Haha.

Ni saya nak kongsi lagi.

10 tanda-tanda toksin berlebihan dalam badan: 

========================================

Seseorang yang mempunyai toksin berlebihan dalam badan,

• Badan rasa letih tanpa sebarang sebab
• Susah bangun tidur
• Bahagian keliling mata jadi gelap
• Bahagian-bahagian tertentu di permukaan kulit seperti bahagian bawah lengan, celah paha dan sebagainya juga akan kelihatan gelap daripada warna asal kulit.
• Banyak angin
• Alahan
• Inflamasi, sakit-sakit pada sendi
• Sinus / selesema
• Selulit
• Masalah jerawat, .... dan banyak lagi.

Jangan fikir lama sangat. Jom detox!

Salam sayang, 

Nurul Aini || 013-720 0029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

8 Tips Minum Air Banyak

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

Saya suka baca sharing dari Dr. Zubaidi. Banyak info kesihatan yang sangat bermanfaat untuk kita cakna dan amalkan. Pagi ni tertarik dengan post beliau mengenai kepentingan air untuk manusia:

Jom baca. :-)

"Nearly 60 percent of the average human body is made up of water. In many ways, we are water. Three-quarters of the brain and heart are made up of water, 83 percent of the lungs are water. 

Drinking enough water each day, then, is way more important than it seems. Water lubricates bones and joints, regulates body temperature, and nourishes the brain and spinal cord. Without water, you’d quickly lose energy, see a drop in mood and blood pressure, and feel your skin getting drier.

Chronic dehydration, which refers to not drinking enough water over a long period of time, can contribute to disorders like diabetes, weight gain, skin problems, high cholesterol, high blood pressure, digestive issues, fatigue, and constipation.

Hydration is something to take seriously, though we probably often go through every day never realizing how dehydrated we are.

When your body gets dehydrated, sensory receptors in the brain’s hypothalamus — an area that’s referred to as the thirst center — signal release of an anti-diuretic hormone. This hormone reaches the kidneys and triggers aquaporins, special channels that allow blood to retain more water, making less water leave your body. This causes darker urine when you pee. Dehydration can have an impact on many parts of your body; it can cause fatigue, lowered cognitive function, mood issues, a drop in blood pressure, and skin moisture.

A dehydrated brain actually shrinks due to lack of water, and it has to work harder to accomplish the same as a hydrated brain. In fact, the brain activates coping mechanisms to maintain function in extreme dehydration, though this can only last so long: If you stop drinking water completely for days, your body will experience even more severe effects and eventually death. 

So if dehydration can have such negative effects on our bodies, how much water should we really be drinking each day? 

According to 2013 data, some 75 percent of Americans likely suffer from chronic dehydration. Previously, scientists encouraged people to drink eight glasses of water per day, but the amount of water we should drink every day depends on our weight and environment: 

• around 2.5 to 3.7 liters of water for men, and 

• 2 to 2.7 liters of water for women. 

Increasing your water intake by just 1 to 3 cups per day could boost your ability to maintain your weight, cut calories, and stick to a healthy diet, according to a recent study. Not to mention it will help you focus, stay energized, and prevent the long-term adverse effects of chronic dehydration."

.
.
.
.

Penting kan air ni?

Even Prof Muhaya pun selalu sebut masa sharing di slot Warna Pagi IKIM fm:

"bila badan panas, nak hilangkan suhu kena minum air",

"nak elak heat stroke kena minum air...".

So bagi mereka yang susah sangat nak minum air tu, cepat-cepatlah insaf. Start minum air sebelum kesihatan dan diri anda terancam. 

Minum air.

Minum air.

Minum air.

Susah?

Minum air terus nak muntah??

Meh saya share tips:

8 cara nak tingkatkan selera minum air dengan cara yang sihat dan selamat:

#1 Minum Jus Sayur

Ini Prof Muhaya yang cadangkan. Setiap kali bersiaran di slot Warna Pagi IKIM fm, beliau selalu sebut. Instead of jus buah-buahan, kita gantikan dengan jus sayur. Ia lebih sihat, sebab kurang gula dan kaya dengan fitonutrien. Boleh baca kat sini 50 lagi Tips Kesihatan dan Kehidupan dari Prof Dr Muhaya.


#2 Minum Air Vivix

Ini yang selalu saya buat kalau kehabisan stok sayur dan buah dalam fridge. Saya suka Vivix ni sebab ianya sangat berkhasiat dan pekat. Saya titis sikit je dalam air, air kosong tadi bertukar warna dah jadi macam air jus delima. Prof Muhaya kata air masak atau air kosong kalau minum saja-saja macam tu tak ada nutrisi. So kalau saya tak dapat atau tak sempat nak blend buah dengan sayur, saya campurkan je Vivix dengan air.

Vivix ni pun ada fitonutrien. Ia adalah minuman campuran botani, gabungan dari 4 jenis tumbuh-tumbuhan: Polygonum Cuspidatum, Muscadine Grape, European Elderberries, dan Purple Carrot, yang mana ianya sangat bagus untuk manfaat seperti:

• menggalakkan rangsangan penuaan yang sihat

• membantu menghalang risiko kanser

• mengurangkan risiko penyakit jantung

• mengurangkan komplikasi pesakit diabetes

• menyokong kesihatan sendi

• mengurangkan insiden penyakit Alzheimer

• membantu kawalan berat badan

• meningkatkan sistem imunisasi

• meningkatkan kesihatan mata

• menyokong kesihatan keseluruhan

• membaiki DNA yang rosak disebabkan merokok dan kesan terdedah kepada toksik

#3 Minum air Performance

Yang ni pun saya suka. Senang nak sediakan. Untuk mereka yang suka minum air isotonik, dan air manis dengan 'alasan' untuk tambah energy, bolehlah berjinak-jinak dengan Performance Drink. Ia adalah satu-satunya minuman isotonik yang bebas karbonat dan kurang gula. Jumlah kepekatan karbohidrat sama dengan darah kita. Ini memudahkan proses penyerapan dan tubuh kita akan lebih cergas dan kurang penat.

Minuman ini sesuai diminum seisi keluarga, termasuklah:

• Ibu yang menyusukan anak

• Mereka yang mempunyai gaya hidup yang aktif

• Mereka yang nak berpuasa

• Pesakit gout

• Mereka yang kurang minum air (dehidrasi)

• Mereka yang sering sakit kepala atau migraine

• Orang dewasa dan kanak-kanak yang mengalami demam

• Mereka yang terasa macam nak demam

• Mereka yang mengalami masalah diarrhea (cirit-birit)

• Meraka yang mengalami keracunan makanan, muntah-muntah

• Mereka yang diserang demam denggi

#4 Minum Air Infused

Haa yang ni saya pernah share lama dulu. Boleh baca dekat entry 5 Perkara Kena Ambil Tahu Tentang Infused Water. Saya suka air ni sebab colourful. Instead of air kosong, kita rendamkan, campurkan sekali beberapa potongan buah-buahan atau tumbuh-tumbuhan atau kedua-duanya sekali. Lagi banyak warna, lagi menarik, lagi sihat. Berselera nau nau nak minum. Sambil minum sambil kunyah. Air habis, kita refill lagi. 

#5 Gunakan Botol Air Cantik-Cantik

Tips ni lebih kepada teknikal. Lumrah setiap manusia senang tertarik dengan benda yang kita suka. Bila suka, kita selalu nak dekat. Bila suka, kita mesti nak beli. Same things untuk kita apply dalam usaha nak galakkan kita minum air selalu. Daripada pakai botol air RM1 ke RM1.20 tu, apa kata tukar pakai botol sendiri. Bermacam corak, pelbagai bentuk. Hari ni bawa botol gemuk, esok bawa botol dinosaur, esok pula pakai botol mickey mouse dan sebagainya. 

Dan sebenarnya cara ni lebih jimat. Daripada beli mineral water yang harganya tertakluk kepada tempat dan kawasan, atau secawan air suam yang tak tahu bersih ke tidak, baik bawa sendiri air dari rumah. Bila habis, kita refill je guna air yang dah siap tapis kat ofis. Tu kan lebih jimat. :-)

#6 Buat Jadual Minum Air

Yang ni sesuai sangat untuk mereka yang super duper bzbee sampai lupa nak minum air. Dia punya sibuk kalah perdana menteri tu. Air pun boleh lupa nak minum. Dahsyat dahsyat. Mereka yang alami masalah ni bolehlah buat jadual untuk minum air. Teknologi pun dah makin canggih sekarang ni. Hampir setiap orang ada sekurang-kurangnya 1 smartphone. Boleh download apps macam Water Drink Reminder, Hydro Coach, Water Tracker, Waterbalance, banyak lagi lah. Cari dekat Play Store. Pilih je mana yang kita rasa senang nak guna.


#7 Sediakan Stok Air

Cara ni bagi mereka yang malas nak bergerak. Kononnya khusyuk buat kerja. Tak pun terasa jauh nak pergi ambil air kat dapur atau kat pantry. Sebelum kita 'park' atau 'port' kat sesuatu tempat (contoh: ofis, depan TV, dekat kebun, dalam kereta, dan lain-lain), buat siap-siap stok air minuman. Letak 2 ke 3 botol besar (2 ke 3 liter), bergantung pada kesesuaian tempat dan keadaan, serta cara mana kita nak minum.

Kalau dalam ofis, bolehlah letak botol air besar-besar kat bawah meja, senang nak refill. Tapi kalau dalam kereta, kalau guna botol besar, macam mana la nak minum. Dah la air dah habis, 'tak rajin' pula nak singgah R&R, jadi siapkan air dalam botol-botol kecik. Senang nak pegang, senang nak capai.


#8 Tampal Poster

Dah kenapa nak tampal poster? Bukan suruh letak poster artis. Letak poster kesan dan akibat kekurangan air. Ada sesetengah orang, dia hanya sedar bila nampak depan mata. Bila tengok, baru teringat. Golongan macam ni bagus kalau ada poster atau nota-nota reminder depan mata. Bila ada reminder depan mata, baru ingat nak minum air. Carilah dekat Google, banyak je pilihan. Nak kreatif lagi, buat sendiri. Baru dekat di hati, sebab effort sendiri. :-)

Tu je kot rasanya yang teringat nak share. Kalau sahabat-sahabat ada tips lain dan mungkin pengalaman sendiri, boleh share sini untuk manfaat bersama, in shaa Allah.

Water is essence of life, don't forget to make it a part of yours!

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029
Sahabat Shaklee Anda, 1103786

10 Khasiat Protein Soya ESP Shaklee

Teks: Nurul Aini Mohd Noor 

Bismillah wa alhamdulillah.

Sebelum ni saya ni jenis coffee person tapi sebabkan dah ada kesedaran sikit mengenai peri penting penjagaan makanan seiring dengan pertambahan usia yang dah semakin banyak, saya tengah cuba untuk bertukar kepada fruit juices.

Sebabkan semalam dah shopping kat Hero Market, 'terbeli' pula banyak buah-buahan gara-gara mata tak boleh tahan tengok macam-macam jenis buah. Segar-segar plak tu. So akibatnya hari ni semua bekalan untuk sarapan, lunch, minum petang dan snack semuanya berasaskan buah-buahan.

Tengoklah ni.

For breakfast. Orange + Carrot + ESP Tak sempat ambil gambar dah tinggal sikit

Untuk lunch time. Sama resipi macam breakfast tadi. Senang sekali blend.

Snack super duper yummy sedap lagi sihat. Ada tembikai, kiwi, tomato madu, dan sour plum.

Resipi Carrot-Orange Juice mix with ESP

• 1/2 batang carrot (kalau pakai carrot panjang yang biasa), atau segenggam baby carrot

• 1 biji buah orange

• 3 sudu ESP

• air masak secukupnya

In case buah orange tu masam, nak maniskan atau nak buat extraordinary sikit, boleh pilih option ni:

• 1 sudu teh madu

• secubit brown sugar

• secubit serbuk kulit kayu manis + garam sikit

Dan hasilnya... wallahhhh!~

10 Khasiat Energizing Soy Protein ESP

1. Mempunyai protein semulajadi yang tinggi.

2. Mengandungi kesemua asid amino yang penting untuk tubuh badan - 9 amino asid yang paling penting dan tidak boleh dihasilkan sendiri oleh tubuh.

3. Protein daripada kacang soya.

• 2 kali lebih banyak daripada daging,

• 4 kali ganda daripada telur

• 12 kali ganda daripada susu

4. Tidak mengandungi kolesterol, tiada asid urik dan mudah untuk diserap oleh badan.

5. Mengandungi indeks glisemik yang rendah, penting untuk mengelakkan diabetes, dan membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan sesuai untuk mereka yang sedang berdiet.

6. Kadar kalori yang rendah iaitu hanya 105Kcal. Walaupun berdiet, kita still perlukan kalori (dalam kadar yang rendah) untuk supply tenaga berpanjangan.

7. Membekalkan kalsium yang tinggi untuk menjaga tulang, gigi, gusi, dan sendi.

8. Mengandungi Vitamin B yang penting untuk menukarkan karbohidrat kepada tenaga secara perlahan-lahan.

9. Memiliki jumlah lemak yang rendah bagi mengekalkan tenaga dalam badan.

10. Mempunyai Vitamin B12 untuk menaikkan selera makan. Namun, B12 berfungsi sebagai penaik selera makan hanya bagi mereka yang kekurangan B12 dalam badan iaitu mereka yang benar-benar kurus. B12 ini tidak akan menaikkan selera makan bagi mereka yang sudah mencukupi berat badan , sebaliknya ia bertindak sebagai penukar karbohidrat dan lemak kepada tenaga.

Boleh baca selanjutnya mengenai ESP, produk Shaklee terlajak laku di sini.

Sebenarnya mendidik diri untuk makan makanan yang sihat bukan perkara yang mudah.

1. Diri sendiri kena tahu kenapa kena makan sihat?

2. Kena ada tujuan yang besar so kita boleh keep the momentum.

3. Kebal untuk hadapi 'ujian' daripada orang sekeliling seperti keluarga, kawan-kawan, house mate terutamanya, sebab apa yang kita makan dia nampak dan apa yang dia makan kita nampak. Sama ada mereka menyindir new routine kita atau kita yang kalah tengok makanan yang mereka beli. Salah satunya pasti berlaku.

Saya doakan anda dan saya dapat lakukan perubahan yang baik untuk kesihatan diri dan keluarga. Semoga Allah redha.

Selamat berusaha!

Salam sayang, Nurul Aini || 013-720 0029 Sahabat Shaklee Anda, 1103786

ESP ceriakan pagi semudah ABC!

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

Assalamu'alaikum~

Salam sayyidul ayyam <3

Dah sarapan?

Semalam saya up kan poster ni dekat FB. Nak buat tapi tak cukup bahan plus Allah izin serta ringankan rasa untuk laksanakan puasa sunat semalam. So alhamdulillah masa berbuka semalam ambil peluang untuk beli sedikit barang dapur. So alang-alang dah shopping barang dapur, saya beli sekali barang-barang nak buat air best ni.

Konon nak buat semalam tapi sampai je rumah dah keletihan. Mata tak boleh buka, terasa ngantuk yang amat. Plan asal nak habiskan Al-Kahfi pun tertangguh.

SubhanaAllah pagi ni Allah berikan kelapangan untuk buat breakfast sihat ni. Saya olah sedikit. Ini bahan-bahan yang saya gunakan.

• 1 cawan Fresh Milk
• 1 cawan Yogurt Drink Low Fat
• 3 scoop ESP
• 1 biji buah pisang
• 1 biji buah oren

Kalau ada slow juicer, boleh masukkan buah dulu. Lepas siap baru campurkan dengan susu, yogurt dan ESP. Shake shake shake dah siap. Tapi asbab saya tak ada lagi alat tu, saya masukkan semua bahan dalam blender. Sekali jalan je. Blend sampai lumat then terus tuang dalam cawan, tuang dalam botol air. Bekalan hari ni - cukup sampai ke tengahari nanti.

Simple breakfast idea :-)

Sebenarnya resipi ni simple je. Tapi renyah sikit sebab nak potong-potong buah tu. Tapi kalau nak dibandingkan dengan nak goreng nasi ke buat jemput-jemput ke saya lebih prefer yang ni. Senang pun senang. Sihat pun sihat. Tahu tak, minum ESP setiap pagi boleh membekalkan protein, kalsium, fiber dan iron untuk keperluan sel dalam badan kita. Mengandungi indeks glisemik yang rendah. Jadi gula dalam darah tak akan naik secara mendadak lepas minum. Sarapan yang cepat, mudah dan sihat yang sentiasa menjadi pilihan ramai. Orang busy pun sempat sarapan. :-)

Alright, happy working!~

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

25 Nasihat Pemakanan Sihat dari Prof Dr Muhaya

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah~

Assalamu'alaikum dan selamat pagi semua~ :-)

Alhamdulillah Allah bagi kelapangan masa hari ni, dapat dengar slot Prof Muhaya di radio Ikim.fm. Mendengar suara Prof ni dah macam dengar mak-mak bagi nasihat kat anak. Tenang je dengar. So ini antara baki point yang 'tertangkap' di telinga masa driving tadi dan masih teringat sampai saya kongsikan di sini :-)

(... Tanpa mengikut turutan...)

• Jangan sibuk cantikkan accessories. Fokus pada pemakanan yang sihat untuk mencantikkan kulit.

• Kurangkan makanan proses: sosej, nugget, burger dan lain-lain.

• Protein bagus untuk healing process.

• Makanan yang sihat mahal tapi tengok bila kita sakit, kos rawatan lagi mahal.

• Tanpa kesihatan kita tak ada apa-apa. Tak boleh kemana-mana. Tak dapat buat apa-apa.

• Ibu berpantang jangan asyik makan nasi berulam ikan masin. Banyakkan makan buah-buahan. Buat sup brokoli, makan terung, karot dan lain-lain.

• Makanan yang tak sihat membuatkan kita ketagih. Makanan yang sihat tak akan buatkan kita ketagih (sebab ia mengenyangkan).

• Pemakanan ibu mengandung, 3 bulan pertama menentukan kesihatan anak pada masa hadapan.

• Pemakanan yang sihat tak perlu kira kalori.

• Kita kena makan 5 warna: hijau salad, orange carrot, purple cabbage, kuning capsicum, walnut dan lain-lain.

• Caterer jangan masukkan MSG dalam masakan.

• Badan kita kalau selalu makan makanan yang sihat, sekali makan yang tak sihat, badan akan jadi penat dan letih. Tapi kalau kita makan (MSG), badan tak ada effect apa-apa, relex sahaja, maksudnya badan kita dan sebati dengan benda yang tak sihat.

• Amalkan pemakanan yang sihat selama 21 hari. kita akan ada saraf baru. Apabila kita start new habit neuron akan tumbuh dikenali sebagai "neuroplastisiti". Pabila kita nampak makanan yang sihat, sayur dan sebagainya kita akan jadi suka.

• Ambil lauk dulu baru letak nasi. Muatkan lauk dalam pinggan, space yang tinggal untuk nasi. Bila tak muat, kita akan ambil sikit sahaja. Cara ambil tu yang penting.

• Nasi campur sangat heavy. Bila kita makan, kita akan penat.

• Nasi putih ini diproses. Khasiat dah tak ada. Yang tinggal cuma kanji. Indeks Glisemik tinggi. Apabila kita makan gula shoot up tinggi. Hormon akan keluar. Hormon untuk fat deposition distimulasikan hasilkan kurang bakar lemak, simpan banyak lemak. Badan lemah, letih dan kerja kurang produktif. 

• Bawa bekal buah-buahan. Gantikan kopi masa minum pagi (pukul 10 pagi) dengan makan buah. Tak kisah buah apa. Murah pun tak apa, asalkan berwarna macam jambu. Potong kecik-kecik jadikan snek.

• Puasa 2 kali seminggu. Sistem imun meningkat. Regenerate stem cell yang baik. Banyakkan puasa, kurangkan makan.

• Diet untuk ibu menyusu: buah-buahan (fresh - serat, air dan vitamin) jadikan habit. Soal sejuk tak sejuk, tak perlu percaya. Makanan yang sihat baik untuk sel-sel dalam badan.

• Tengok mata, kita boleh tahu cara pemakanan seseorang.

• 4 kesan yang akan mengikuti orang yang selalu risau dan negatif: gastrik, migrain, sakit belakang dan darah tinggi awal.

• Nak hidup, makan makanan yang 'hidup'.

• Anything natural is good.

• Makan dengan sedar.

• NEP: Nutrition + Exercise + Positive thought (pemikiran positif)

Dengar lebih lanjut di Fb Prof Muhaya.

Tengok Prof Muhaya tersenyum, kita pun mesti tersenyum sama :-)

"Ada baik, beri baik, dapat baik."

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

Breakfast dengan menu yang salah?

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah...

Assalamu'alaikum~

Selamat pagi :-) :-) :-)

Pagi yang indah.

Langit terang.

Cuaca elok.

Awan-awan terbentuk cantik.

SubhanaAllah. Alhamdulillah.

Awak dah breakfast? Makan apa?

"Goreng telur, nugget, fries, sosej dengan air coklat satu mug."

Nugget? 

Fries??

Sosej???

.

.

.

.

Alahai sayang....

Ambil breakfast molek dah. Tapi pemilihan menu tu yang kena betulkan.

Awasi 8 P Dalam Makanan Proses

Makanan yang diproses ialah apa saja makanan yang dikotakkan, dibungkusan dalam plastik, tin atau botol kaca dan mempunyai senarai bahan-bahan campuran tertentu. Kaedah yang digunakan termasuklah mengetin, menyejuk beku, penyejukan, dehidrasi dan proses aseptik.

Makanan yang diproses diubah daripada bentuk semula jadi atas alasan keselamatan dan memudahkan pengguna. Cuba tengok sendiri, adalah lebih senang nak buat kek dengan hanya buka kotak tepung membuat kek, campur dengan telur, kemudian tuangkan sedikit minyak berbanding memulakannya daripada zero. Dengan hanya tuang air panas dalam semangkuk mi segera, dalam beberapa minit, dah 'ready to eat' katanya.

Namun memudahkan penyediaan bukanlah satu-satunya 'nikmat' yang kita dapat. Terdapat banyak bahan lain yang dicampurkan oleh pihak pengeluar. Tahu tak apa yang dicampur sekali?

• Pewarna untuk berikan warna kilauan neon pada soda oren.

• Penstabil untuk pastikan kuah yang dimakan kurang berair.

• Peluntur untuk tujuan menyahjangkitan bakteria.

• Pengemulsi untuk mencampurkan air dan minyak.

• Pelembut, dikisar sehingga menjadi lembut seperti aiskrim.

• Pengawet untuk membolehkan anda menikmati cup cake dalam tempoh 6 bulan!

• Pemanis (gula manis, tetapi saccharin dan aspartame lebih manis).

• Perisa untuk variasi rasa.

Kebanyakan makanan yang diproses mengandungi bahan hampir serupa macam setin tong cat. Ia tidak semudah seperti mencampurkan sedikit jus lemon dalam adunan skon. Cuba perhatikan senarai bahan berikut bermula daripada perisa strawberi dalam susu kocak di restoran makanan segera:

Amil asetat, amil butirat, amil valerate, anetol, anisil format, benzil asetat, benzil isobutirat, asid butirik, cinnamil isobutirat, cinnamylvalerate, diasetil, dipropil keton, etil butirat, etil heptanoat, etil laktat, etil metilfenilglisidat, etil Nitrat, etil propionate, etil valerbate, heliotropin, a-ionone, isobutyl anthranilate, isobutyl butrate, minyak pati lemon, metil anthranilat, metil benzoate, metil silsilat, minyak pati pudina dan pelarut.

Ini ke yang dikatakan sedap? 

Tapi percayalah, ini hanya sebahagian. Terdapat hampir 6,000 bahan kimia yang digunakan dalam makanan yang diproses. Tetapi kajian oleh Universiti UCLA ke atas kehidupan harian 32 keluarga termasuklah rutin makan malam selama 3 tahun mendapati walaupun 70 peratus keluarga memasak dan makan di rumah, namun kebanyakannya menggunakan makanan yang diproses.

3 Penyakit Akibat Makanan Diproses

Kanser

Sesetengah bahan kimia sintetik yang digunakan bersifat karsinogen. Kajian selama tujuh tahun oleh penyelidik Universiti Hawaii ke atas 200, 000 responden mendapati individu yang kerap makan daging yang diproses (hot dog dan bologna) berisiko diserang kanser pankreas sehingga 67 peratus.

Obesiti

Makanan yang diproses biasanya tinggi gula, lemak dan garam, serta kurang nutrien dan serat. Menurut pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), makanan yang diproses adalah punca peningkatan masalah obesiti dan penyakit kronik di seluruh dunia.

Obesiti boleh berlaku di kalangan orang dewasa, remaja, juga kanak-kanak. Awasi anak-anak yang (katanya) comel, 'gebus gebas', 'bam bam'. Mereka mungkin berisiko.

Penyakit Jantung

Kebanyakan makanan yang diproses mengandungi asid lemak trans (TFA), salah satu bentuk lemak paling bahaya. Ini kerana ia meningkatkan paras LDL (lemak buruk) dan menyingkirkan HDL (lemak baik) daripada tubuh. Bukan itu saja, kajian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Persatuan Perubatan Amerika Syarikat mendapati gula yang terkandung dalam makanan dan minuman yang diproses turut meninggikan risiko penyakit jantung.

5 Fakta mengenai Lemak Trans

(Petikan dari tulisan Dr. Helmy Hazmi)

• Penambahan lemak trans di dalam diet harian menambahkan faktor risiko menjejaskan kesihatan yang sedia ada pada setiap individu. Lemak trans terbukti mengurangkan paras HDL (kolesterol baik) dan meningkatkan paras LDL (kolesterol jahat). HDL merupakan faktor lemak yang paling tepat dalam meramal kebarangkalian seseorang individu untuk mendapat serangan jantung. Lebih rendah paras HDL, lebih tinggi kebarangkalian serangan jantung.

• Lemak trans itu sendiri mampu mengakibatkan kerosakan terhadap lapisan dalam salur darah. Bayangkan lemak trans seakan peluru berpandu yang menyerang kubu pertahanan badan atau sel-sel lapisan dalam salur darah manusia. Serpihan yang terhasil akibat serangan ini mampu menyekat laluan darah yang diperlukan oleh jantung, maka meningkatkan kebarangkalian serangan jantung.

• Lemak trans turut menyebabkan insulin, sejenis hormon yang mengawal aras glukosa dalam darah, menjadi tidak efektif. Akibatnya, lemak trans menjadi faktor risiko diabetes. Bagi pesakit diabetik, terutamanya pesakit obes, kawalan aras glukosa menjadi lebih sukar meskipun dengan ubat dengan pengambilan lemak trans.

• Lemak trans merupakan nutrien yang tidak mempunyai Saranan Kuantiti Pengambilan (RDA). WHO menyarankan pengambilan lemak trans kurang daripada 1% sehari. Kuantiti yang lebih rendah adalah lebih baik. Sebenarnya, tidak mengambil lemak trans langsung adalah yang terbaik.

Sumber: 

1. Majalah iSIHAT

2. www.mmgazette.com

3. mphprogramslist.com

Waspadalah dengan apa yang kita makan.

Siti cun.

Obesiti tak cun.

Reset menu sarapan pagi kita. <3

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

Bermula hanya dengan Set Bajet!

Bismillah wa alhamdulillah..

Sharing dari Puan Siera Haiyi:

"Tula siera dah kata. Kalau makan ikut cara yang siera guide..insyaAllah memang menjadi!"

One of my satistified customer. Bermula hanya dengan set bajet sahaja bawah RM 100. Lepas tu tengok berat dah mula susut walaupun hanya dengan set bajet.

Then beliau terus up ambil FULL SET. Terus lagi banyakk kilo turun. Memang puas hati lah katanya.

Now dah sign up member pulak. Katanya bila balik dah ramai yang tegur dan ramai berminat nak lose weight cara akak ni. Dan akak ni berjaya pulak guide orang-orang kampungnya sampai lose 10kg jugak!

Haaa...dasyat tak dasyat la kann..haha

Tahniah kak!! 

Saya seronok tengok perubahan akak. Saya harap akak bertambah sihat, dapat serve famili dengan baik dan dapat beribadat dengan cergas.

It's not about cutting your food. It's about EATING SMART. :-)

.

.

.

.

.

Best kan!

Nak tahu apa set bajet dan apa pulak set lengkap, pm saya. Kita story mory morning glory. Hanya untuk mereka yang serius nak sihat. <3

Salam sayang, 

Nurul Aini || 013-720 0029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

Spa kereta cairkan kalori?

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

Assalamu'alaikum sahabat - sahabat yang dikasihi fillah (kerana Allah).

Buat apa hari ni? 

Jalan-jalan makan angin dengan family?

:-)

Fiuhhh~ alhamdulillah baru selesai cuci kereta. Kesian kat kereta tu dapat tukang bawa macam saya. Haha. Nak basuh kereta, cuaca tak menentu. Nak bawa cuci kat kedai, diorang buat kerja tak senonoh. Bayar mahal tapi tak bersih juga. Nak basuh sendiri, tunggu balik kampung la jawabnya.

Minggu ni bila dapat balik Kluang, bolehlah cuci sendiri. Puas hati.

Tapi ada something yang lebih best nak share. Tahu tak bila kita cuci kereta dengan tangan sendiri, kalori dalam badan boleh terbakar tanpa sengaja! 

Bila kita basuh, gosok, bilas dan lap kereta tu kita mampu membakar hampir 250 kalori setiap jam. Nak power lagi buat sekali hand drying, wax, basuh tayar, bersihkan sekali bahagian dalam kereta. Pokoknya lagi bersih kereta tu lagi banyak kalori yang kita bakar.

So next time bila terasa nak bawa kereta kita pergi tempat cuci kereta berbayar, keep in mind kita akan terlepas peluang besar nak blast kalori.

Jom tengok ni berapa banyak kalori boleh dicairkan dengan hanya memanjakan kereta.

(Jumlah pembakaran kalori dengan aktiviti mencuci kereta berdasarkan berat badan dan tempoh masa mencuci)

Berat = 120 Pounds (~55kg)

5 Minit – 20 kalori

10 Minit – 41 kalori

20 Minit – 82 kalori

30 Minit – 122 kalori

60 Minit – 244 kalori

Berat = 150 Pounds (~68kg)

5 Minit – 26 kalori

10 Minit – 50 kalori

20 Minit – 101 kalori

30 Minit – 150 kalori

60 Minit – 300 kalori

Berat = 200 Pounds (~91kg)

5 Minit – 34 kalori

10 Minit – 68 kalori

20 Minit – 130 kalori

30 Minit – 200 kalori

60 Minit – 400 kalori

Berat = 250 Pounds (~113kg)

5 Minit – 42 kalori

10 Minit – 84 kalori

20 Minit – 168 kalori

30 Minit – 250 kalori

60 Minit – 500 kalori

Berbaloi kan?

Kereta cantik. Tuannya pun cantik! Eh??? Haha~

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029 

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

8 Tabiat Punca Metabolisme Rendah

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah.

Salah satu penyebab gagalnya diet adalah disebabkan metabolisme tubuh yang rendah.

Metabolisme rendah, bermaksud kemampuan tubuh untuk membakar kalori juga lebih sedikit. Sekuat mana pun kita bersukan, atau seketat apa pun diet yang kita amalkan, tidak akan 'berkesan' mengurangkan kegemukan jika metabolisme tubuh rendah.

Tahukah anda diet yang salah boleh menyebabkan kadar metabolisme tubuh menurun dan membuatkan sesuatu program diet itu gagal. Pengurangan kalori secara mendadak boleh menyebabkan metabolisme semakin lemah dan tubuh sukar untuk menjalankan proses pembakaran lemak dengan baik.

Biarpun mungkin anda berjaya menurunkan berat badan dalam tempoh masa yang singkat, namun ia terus menjadi statik dan berkemungkinan akan kembali meningkat dalam tempoh tertentu.

Tubuh kita mendapat tenaga daripada kalori yang kita makan, dan tahap metabolisme kita pula menentukan berapa cepat pula kalori itu tadi dibakar. Individu bermetabolisme tinggi akan membakar tenaga lebih cepat, dengan itu membawa kepada penurunan berat badan.

8 Punca Metabolisme Rendah

KURANG MAKAN

Makanan penting bagi membakar kalori. Pengambilan makanan secara salah boleh memberi kesan buruk pada tubuh. Jika tubuh kekurangan bahan bakar untuk menjalankan fungsinya (sekitar 1200 kalori bagi wanita dan 1800 kalori bagi lelaki), tubuh akan menekan metabolisme. Ini akan menyebabkan pemecahan jaringan otot yang diperlukan tubuh untuk membakar kalori. Tidak perlu mengambil makanan yang banyak, cukuplah sekitar 430 kalori setiap kali waktu makan dan diselangi dengan 150 kalori kudapan untuk memastikan metabolisme tubuh berfungsi dengan sempurna.

MENGHINDARI KAFEIN

Kafein dianggap sesuatu yang membahayakan tubuh. Namun, kafein yang terdapat dalam kopi misalnya, boleh meningkatkan metabolisme sekitar 174 kalori per hari. Manakala, satu kajian yang dijalankan di Jepun menunjukkan, secawan teh hijau dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 12 peratus. Para penyelidik percaya, zat antioksidan yang terkandung dalam teh dapat mempercepatkan metabolisme.

MENGURANGKAN PENGAMBILAN SERAT

Tidak menggemari sayuran dan buah-buahan merupakan punca metabolisme tubuh menjadi lemah. Kurangkan pengambilan karbohidrat dan tingkatkan pengambilan serat seperti roti gandum, pasta dan buah-buahan serta sayuran. kajian menunjukkan, penambahan serat boleh meningkatkan pembakaran lemak sehingga 30 peratus. Wanita yang banyak mengambil serat berupaya memperlahankan kenaikan berat badan ketika usia mulai meningkat.

KURANG MINUM AIR PUTIH

Suka minum air berperisa berbanding air putih? Jika ini tabiat anda, cuba hentikan. Kajian dari Jerman menunjukkan individu yang minum sekurang-kurangnya enam gelas air putih (sekitar 1.4 liter) setiap hari, boleh meningkatkan metabolisme dan membakar sekitar 2.5 kilogram setahun.

KURANG PROTEIN

Tubuh memerlukan protein bagi pembentukan otot selain bertindak sebagai molekul penting dalam proses metabolisme. tambahkan sekitar tiga auns daging bebas lemak, dua senduk makan kacang atau lapan auns yogurt rendah lemak ke dalam makanan seharian anda. Kajian membuktikan protein boleh membantu membakar kalori sekitar 35 peratus.

MENGURANGKAN SUMBER ZAT BESI

Makanan yang kaya dengan zat besi mampu menyebarkan oksigen ke otot. Oksigen sememangnya diperlukan untuk proses pembakaran lemak. Setiap bulan wanita akan kehilangan zat besinya sehinggalah mencapai menopaus. Jika tidak mengambil makanan yang mengandungi zat besi seperti kerang, daging tanpa lemak, bayam dan kekacang, tubuh boleh kehilangan tenaga dan menurunkan kadar metabolisme.

KURANG SUMBER VITAMIN PENTING

Vitamin D penting untuk menjaga jaringan otot untuk bekerja. Kita jarang mengambil makanan yang mengandungi vitamin D padahal tubuh memerlukan sekitar 400 IU per hari. Vitamin D boleh didapati dalam tauhu, susu yang diperkaya dengan vitamin D, salmon dan telur.

KURANG AMBIL SUSU

Kekurangan kalsium juga boleh menyebabkan kadar metabolisme tubuh menurun. Terdapat kajian yang menunjukkan, pengambilan kalsium daripada susu tanpa lemak atau yogurt rendah lemak mampu mengurangkan penyerapan lemak daripada makanan lain.

7 Cara Nak Kenal Metabolisme Rendah

1. Berat lagi senang naik daripada turun

Petanda nombor satu metabolisme lembap: Your old weight loss tricks simply don’t seem to work anymore.  (Nota: kalau anda mempunyai penambahan dan penurunan berat badan yang tak menentu, saya cadangkan anda jumpa doktor dan buat pemeriksaan kesihatan untuk memastikan tiada isu berkaitan perubatan)

2. Berat badan tak turun-turun walaupun dah banyak exercise

Kita pernah dengar banyak kali: Menurunkan berat badan adalah berkaitan dengan kalori yang masuk dan keluar dari badan kita. Jadi secara teorinya, apa pun yang kita makan tak akan jadi masalah selagi mana kita bakar lebih kalori semasa bersenam. Tahu tak, pernah ada kes ada orang berlari 10 batu sehari tapi tak berjaya turunkan berat badan. Sebenarnya ia bukan soal kalori, tapi yang penting adalah apa makanan yang kita supply pada badan sendiri. Ye, senaman boleh membantu, tapi dengan syarat kita kena amalkan tabiat pemakanan yang betul. Jangan buat kerja gila seksa diri buat workout 2 jam tetapi makan tak jaga. Tak berbaloi.

3. Berat naik walaupun hampir tak makan langsung

Sesuatu yang buruk akan berlaku jika anda menyekat diet anda. Badan kita akan melalui emergency mode. Disebabkan ia tidak mendapat bekalan makanan yang mencukupi, metabolisme kita akan mula beranggapan; “eh kita dah tak banyak makan. jadi lebih baik mula menyimpan."

Badan kita sebenarnya cuba menyelamatkan nyawa kita. Daripada kebiasaannya membakar lemak untuk bahan pembakaran, ia simpan lemak untuk masa depan. Itu bukan apa yang kita inginkan. Kita hanya perlu memberi makan kepada badan dan metabolisme kita untuk turunkan berat badan. 

The key is feeding it the right foods that stoke your metabolic fire!

4. Ada benjolan lemak baru yang tak pernah ada sebelum ini

Kita semua mungkin ada 'benjolan berlemak' di bahagian tertentu yang menyebabkan kita nak turunkan berat badan. Tapi bila kita terperasan dah 'timbul' lemak dekat kawasan baru, ini mungkin petanda metabolisme kita lembap. Badan kita mencari tempat baru untuk simpan lemak. Lemak di sekitar bahagian tengah anda , misalnya, boleh bermakna tahap kortisol anda telah rosak. Apabila metabolisme kita over-taxed atau kita sedang stress, badan akan mengepam keluar lebih banyak kortisol, hormon yang akan beritahu badan kita untuk simpan lemak di sekitar perut kita. 

5. Muncul selulit di kawasan baru.

40% wanita - termasuklah wanita-wanita yang fit - mempunyai selulit di belakang peha dan pinggul mereka. Tapi kalau kita perasan ia dah muncul dekat bahagian depan peha - itu petanda metabolic red flag! Apabila badan kita mula memerangkap otot untuk bahan pembakaran, lemak lembut akan tertinggal di bahagian belakang, dikenali sebagai selulit. Kita juga akan kehilangan kolagen dan elastin, dan meninggalkan kulit anda kelihatan seperti diregangkan. Ini juga menyebabkan selulit lebih senang kelihatan, This can also make cellulite more noticeable, dan mana-mana lemak badan mula kelihatan lumpy dan distorted.

6. Tumit pecah dan kering. Rambut juga banyak gugur

Tiroid bukan sahaja superstar metabolik, tetapi ia juga berkongsi tanggungjawab untuk memastikan kesihatan kulit, rambut dan kuku. Kulit yang kering dan pecah - pecah - terutamanya di bahagian tumit - adalah satu petunjuk bahawa tiroid se'efficient' seperti yang diharapkan . Rambut gugur, terutamanya bagi wanita pada mahkota kepala mereka juga boleh menunjukkan ketidakseimbangan hormon.

7. Ketagihan gula yang dahsyat pada waktu petang

Kelenjar adrenal kita bertanggungjawab untuk memberitahu badan untuk melepaskan lemak yang tersimpan untuk bahan pembakaran, terutamanya ketika menjelang sebelah petang. Apabila hal ini tidak berlaku, paras gula dalam darah akan jatuh dan mengisyaratkan badan untuk ambil makanan yang dapat membekalkan tenaga dengan cepat - gula dan karbohidrat ringkas. Tetapi ini adalah satu kitaran yang ganas kerana makanan-makanan tersebut tidak akan memberi tenaga yang berpanjangan. Berbeza keadaanya kalau kita mempunyai metabolisme yang tinggi. Ia boleh mengawal gula dalam darah dan memberi kita tenaga sepanjang hari, tanpa jatuh secara mengejut.

Jadi, macam mana nak tingkatkan metabolisme tubuh?

Kita sambung nanti inshaAllah. :-)

Salam sayang, 

Nurul Aini || 013-720 0029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786

Sumber: hayliepomroy.com