7 Makanan Yang Baik untuk Sarapan Pagi (Secara Umum)

Teks: Nurul Aini Mohd Noor

Bismillah wa alhamdulillah..

Assalamu'alaikum & Selamat Pagi <3

Saya ada dua quotes nak share dengan semua. Sebagai kick-start. Supaya kita sama-sama dapat mulakan hari dengan senyuman, dan bukannya muka yang kelat lagi ketat.

"Be pleasant until ten o’clock in the morning and the rest of the day will take care of itself."

[Elbert Hubbard]

"Morning is an important time of day, because how you spend your morning can often tell you what kind of day you are going to have."

[Lemony Snicket]

Dan yang pasti, mesti ambil sarapan. Sarapan yang baik adalah sarapan yang dapat menggabungkan 3 kelas makanan berikut:

1. Karbohidrat
2. Fiber / Serat
3. Sedikit Protein

"Skipping breakfast can set you up for overeating later in the day."

7 Makanan Yang Bagus untuk Sarapan Pagi (secara umum)

1. Pisang

• mengandungi karbohidrat yang dapat membantu perut kenyang dalam keadaan yang lama
• juga mengandungi zat potasium yang berfungsi untuk menormalkan tekanan darah.

2. Telur ayam

• mudah untuk disediakan
• kaya dengan protein dan vitamin D

3. Tembikai

• mempunyai kandungan air yang sangat banyak yang membantu mencukupkan keperluan air untuk tubuh kita.
• kaya dengan likopen (membantu kesihatan mata dan jantung serta mengurangkan risiko penyakit kanser).

4. Strawberry

• mengandungi sumber antioksidan.
• kaya vitamin C, asam follat beserta seratnya
• juga berfungsi membantu menstabilkan kesihatan jantung.

5. Segelas Kopi tanpa gula

• minum kopi dalam jumlah yang teratur boleh mencegah risiko penyakit diabetes serta penyakit kanser prostat

6. Segelas Teh Panas

• mengandungi sumber antioksidan yang berfungsi menstabilkan sistem kekebalan tubuh.

7. Tembikai susu / Honeydew

• mempunyai kandungan air yang banyak yang boleh membantu mencukupkan keperluan air dalam tubuh kita pada waktu pagi.
• juga mengandungi vitamin A dan vitamin C

Sumber: Tips Sehat Alami

Tapi disebabkan saya sedang mengamalkan healthy diet, saya pilih yang ni..

What inside: CINCH Shake Vanilla, CINCH Shake Chocolate & ESP

CINCH Shake 

• mengandungi 24 gram protein, 24 jenis vitamin dan mineral serta 6 gram serat.
• juga mengandungi leucine yang dapat membantu kita membakar lemak dan dalam masa yang sama memelihara otot badan kita

ESP

• merupakan sumber protein biologi yang lengkap berasaskan tumbuhan yang secara semulajadi rendah lemak, bebas kolestrol dan kaya dengan asid amino penting
• Protein berasaskan tumbuhan berkualiti tinggi dengan kandungan 14 gram protein soya dan 500 mg kalsium bagi setiap hidangan
• membantu kesihatan jantung
• mengekalkan tenaga berjam-jam lamanya
• membantu mengekalkan otot, memperbaiki tisu dan fungsi enzim dan hormon yang teratur.

Nota: Cinch dan ESP diambil sebagai meal replacement. Bancuhan (sukatan) yang betul mampu mengelakkan anda mencapai nasi lemak mengurangkan keinginan anda terhadap makanan selepasnya.

A healthy a.m. meal, can give you energy, satisfy your appetite, and set the stage for smart decisions all day long.

Salam sayang,

Nurul Aini || 013-720 0029

Sahabat Shaklee Anda, 1103786